你凭什么说我“毫无训练痕迹”

你身边是否有这样的朋友，他健身了好久，但是你觉得这个人好像一点训练痕迹都没有。

今天我们就来讨论一下到底什么才是训练痕迹。

我们先来看一组图片

你觉得是左边图片的女生更加有训练痕迹，还是右边图片女生有训练痕迹呢？

左边的是个普通健身爱好者，而右边的女孩子是世界冠军巩立姣。

我想表达意思是，训练痕迹并不等于符合大众审美，更不等于符合某个个体或者某个群体的审美。

在学术界，训练痕迹是个根本不存在的概念。因为我们真的很难从一个人的肌肉线条是否符合大众审美来判断这个人到底在训练上付出了多少汗水。

如果一定要用什么靠谱的指标去看一个人训练是否到位或者是否有成果的话，那这些标准绝对不是身材和体脂率本身，而是你的速度、敏捷度、力量、爆发力等等一系列指标。

而且训练痕迹并不代表低体脂率，或者明显的肌肉块状和线条。低体脂率和高肌肉含量是健美所追求的形体效果，而非所有运动。

说人话就是，不同运动会在你身上留下不同的训练痕迹。

有人喜欢跑步，那他留下的训练痕迹就是腿部的线条感和力量感，而不会是大块头的肌肉。有些人常年练习瑜伽，那他身上留下的训练痕迹就是更加偏向柔美而非低体脂率。这个就好像美妆界，有人愿意画直男看不出来的纯欲妆，也有人偏爱大胆性感的欧美妆。

退一万步来说，就算所有人都去采用健美所追求的大块头和低体脂率，每个人的肌肉条件和体脂条件都是不同的，同样的训练练出来也是不一样的训练痕迹和效果。审美的多元化不仅仅针对于非健身的人群，同样也适用于健身人群。

最后我想说的是，开始运动已经是一件非常需要决心和毅力的事情了，而且运动的效果就是需要持之以恒才可以看到的，我们就不要用训练痕迹这种学术界根本不存在的词来绑架我们的健身小白和新手了，也请大家多多关爱身边的健身小白。