几个坑人的“健康指南”，医生听了想掀桌
| 时间：2021年10月15日 15:33:06 中财网 |
在日常中，想必很多人都在网上看过不少的健康秘诀，养生小技巧，哪怕这些技巧自己都不记得在哪看到的，但就是记得非常牢固，那么这些小技巧到底是真是假呢？
1、适当喝酒活血通络有益健康
相信不少人都听过这句“养生盛典”，并将其奉为金科玉律，尤其是男性朋友嘴馋想喝酒的时候，就用这句话开脱，还有不少人认为，适当的喝红酒能够软化血管，起到预防心血管疾病的作用。
然而，这种说法是个彻头彻尾的谣言，酒精对人体有害是毋庸置疑的事实，或许最健康的饮酒方式就是不喝酒。
2、出汗是在排毒
想必都听过家里的老人说，出汗是好事，能够将体内的毒素排出，让身体更健康，但其实，排汗仅仅是一种调节体温的方式，是一种十分正常的生理现象，并且汗液中绝大部分都是水。
因此，排汗并不能帮助身体排毒，不出汗身体内也不会有毒素。
3、每天两万步，活过100岁
很多人都说，生命在于运动，也有不少人鼓励大家能够抽出时间来运动，运动能够维持身体健康不假，但也需要适量运动，如果过量，超过身体的负荷，就会对身体产生危害。
一般而言，每天走6000-10000步就可以起到很好的锻炼效果，如果真的每天走够20000步，那极有可能会让膝盖受到损伤，对身体造成严重的伤害。
4、趁热吃，对胃好
在国人的印象中，热的东西就是最好的，饭要趁热吃，水要趁热喝，很多人都觉得，热的东西能够养胃，而冷的东西则会刺激肠胃，造成肠胃损伤的后果。
但不管是食物还是水，过热反而不健康，不仅会损伤肠胃，还会烫伤食道黏膜，久而久之，会形成疾病，因此刚刚出锅的菜最好能晾一下，当食物的温度下降到40℃左右时再食用，对身体最好。
5、多吃水果对身体好
确实，水果中维生素和各种营养物质对身体很好，因此很多人在生活中都会大量的吃水果，然而过犹不及，吃太多水果反而对身体造成损伤，尤其是一些含糖量比较高水果，吃太多会造成血糖的波动，给身体带来影响。
另外，吃太多还会给肠胃带来负担，因此在吃水果的时候，尽量不要吃太多，根据自己的肠胃功能和饮食习惯来决定。
6、微波炉加热食物会致癌
很多人都觉得，微波炉有辐射，食用微波炉加热的食物会诱发癌症，但其实，这是一种以偏概全的说法，虽然微波炉加热确实有一定的局限性，但只要使用玻璃、陶瓷等比较稳定耐高温的材质加热，就不会对身体产生太大的影响。
当然了，如果使用微波炉加热塑料袋，那确实会有一定的致癌风险，因此在使用的时候选择正确的容器也非常重要。
7、睡前喝牛奶，睡眠质量更好
相信很多人小时候都有被逼着喝牛奶的经历，尤其是不少人还会习惯在睡前喝一杯热牛奶，听说这样做可以促进睡眠，但其实睡前喝牛奶会加重肾脏和肝脏的负担，长期以往，还会引起肝肾疾病，对身体产生危害。
8、多吃五谷杂粮，远离三高
中年人患有三高的比例非常大，确实可以适当的多吃一些粗粮，但很多人为了能够快速见效，每天都会摄入过多的粗粮，但这样做会造成铁元素缺乏，诱发缺铁性贫血。
因此，粗粮并不适合多吃，对于健康人来讲，每天吃一次粗粮即可。
9、长期吃素更长寿
随着年龄的增大，人的肠胃功能也在慢慢下降，这个时候吃太多肉食可能会造成肠胃不适的感觉，因此，很多老年人开始觉得，长期吃素有益于健康，但其实，素食并不能提供动物蛋白中人体必须的营养物质，想要身体健康，吃肉是必不可少的。