立冬后吃什么?养肾来一煲
“立冬之日,水始冰,地始冻”。立冬后,意味着冬季来临。《黄帝内经·素问四季调神大论》中提到“冬三月,此谓闭藏。水冰地坼,无扰乎阳,早卧晚起,必待日光,使志若伏若匿,若有私意,若已有得,去寒就温,无泄皮肤,使气亟夺,此冬气之应,养藏之道也。”
因此,冬季养生应以“藏”为主,早卧晚起,适当进食温热补益之物,保暖避寒。
立冬养肾
“三九补一冬,来年无病痛”,自古民间也有立冬进补一说。冬季阴盛于外,忌生冷寒凉,宜食用温热食物,如牛羊肉、龙眼肉等;加以温热助阳补药,如当归、山茱萸、肉苁蓉、肉桂等。“肾者,主蛰,封藏之本......通于冬气。”因此,冬季重在养肾。
而对于肾病患者,更加要注重冬季的养生调护。肾在体合骨,生髓,其华在发,在窍为耳及二阴。肾阳虚,则畏寒肢冷,腰膝酸软,甚者男性阳痿,女性宫寒,可选择补骨脂、鹿茸、山茱萸、杜仲、肉苁蓉等补之。肾阴虚,则失眠多梦,潮热盗汗,妇女月经稀少,可选用海参、枸杞、银耳、黄精等进行滋补。肾气虚,则听力下降,小便频数,男性遗精,女性带下清稀,可选用菟丝子、山药、莲子、芡实等。
立 冬
广州市中医医院肾病科蒙向欣主任
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