【心理学科】艾宾浩斯遗忘曲线：150%的过度学习最适宜

【心理学科】

艾宾浩斯遗忘曲线：150%的过度学习最适宜

作者：王红艳

    日常生活中，我们经常会碰到这样的情况：昨天记住的单词，今天却背诵不出来；刚刚摘下的眼镜忘记放在哪里；碰到熟悉的面孔却叫不上对方的名字……诸如此类的遗忘现象举不胜举。

    德国心理学家艾宾浩斯对遗忘进行了深入研究。他为了尽量减少旧有经验的影响，选用由三个字母组成的“无意义音节”，如dit、vom等作为实验材料，将l0～36个这样的音节组成一组，然后，以自己为研究对象，进行学习，直到刚能背诵出来为止。过一段时间，背不出来或背不全，就重新学习，直到再次达到刚能背出来的水平。用这种方法，他得到了著名的艾宾浩斯遗忘曲线（如图所示）。

    时间间隔           记忆量

    刚刚记忆完毕         100%

    20分钟之后          58.2%

    1小时之后           44.2%

    8～9小时后          35.8%

    1天后               33.7%

    2天后               27.8%

    6天后               25.4%

    1个月后             21.1%

    人在学习之后，遗忘便立即开始，见遵循“先快后惶”的规律。

    这就要求人们在学习结束后及时复习，不然，等到遗忘很多时再复习，则要花费更多的时间和精力，这无异于重学一遍。

    由此，研究还发现，过度学习有助于加强记亿和保持。过度学习就是指对学习材料达到恰能背诵之后，再继续多学几遍，这样并不多余，而且很有必要。一般认为，150%的过度学习是最适宜的，既能取得一个最佳的记忆效果，又不浪费时问和精力。