大国工匠杜老师讲课、餐饮等时间作息表：
大国工匠杜老师讲课、餐饮等时间作息表：
往返机票务必择头等舱，其次往返飞机时间务必择白天时间（国内、欧洲美国或非洲 美洲 中东可以择中途贵宾休息；次日白天到达另：海外护照、商务邀请函请提前一个季度前完成）。
因为在下有二型糖尿病10多年，所以医嘱必须执行以下作息表！敬请理解！感谢！thank you！
餐饮主题：无糖、无油、无蛋、无奶、少肉或无肉饮食；水方面：小分子团水。
吃饭时间：
上午：7:30-8：00；
中午：11:30-12:00；
下午5:30-6:00讲课时间：
上午-8:30-11:00（饭后走30分钟）；
下午2:30:5:00午休时间：中午：12:30-2:30（饭后走30分钟）锻炼时间：18:00/18:30（快走一个小时、陪同）
早餐+水果（黄瓜、西红柿、柚子、番石榴、芭乐、苦瓜、低糖猕猴桃）：
1、主食：藜麦、魔芋、黑青稞
高纤维或饼等高纤维主食（欧洲无糖燕麦片：俄罗斯、澳大利亚、加拿大；藜麦、黑青稞、燕麦片、荞麦、莜麦、糙米、苦荞、黑米、黑豆、糊粉层、全麦馒头、全麦主食、富硒膳食纤维）50克/次
2、副食：
①低脂纯素、膳食纤维。
②淡豆浆、原味无糖纯酸奶或粥可任选一种。
③蔬菜：（豆腐皮、苦瓜、木耳、紫洋葱、海带、茼蒿、冬瓜、菠菜、白萝卜、茄子、西蓝花、紫甘蓝、豆芽、各种青菜、红青椒、青菜、黄瓜、鲜姜、大蒜、冻豆腐、三文鱼、淮山药、蘑菇、紫菜、牛肉/5克、羊肉/10克等）
④干果：南瓜子、杏仁、腰果、枸杞、核桃、黑豆、黑芝麻、鹰嘴豆。
⑤发酵普洱茶或者安华黑茶饭后过一段时间后可以吃水果（每日必须柚子、猕猴桃、芭乐、番石榴、苦瓜、草莓、黄瓜、西红柿、橙子、苹果），但是不要吃的很多。
3、水果：
芭乐、柚子、西红柿、黄瓜。
4、茶品：
安华华莱健黑茶；发酵普尔
5、酒品：
法国纯干红。
6、水品：
小分子团水。
7、菜谱方面：
周一：
早上：菜品—生西红柿黄瓜，木耳拌洋葱，鸡蛋炒西红柿，紫菜虾米汤
中午--生西红柿黄瓜，炖鸭肉，清真鱼，紫甘蓝凉拌苦菊，牛肉炖白萝卜与胡萝卜；菜花炒牛肉；
晚上——：生西红柿黄瓜，海带丝拌葱花，菠菜炒豆腐；黄瓜炒木耳与洋葱。
周二：
早上：菜品—生西红柿黄瓜，淮山药炒羊肉、木耳拌洋葱，鸡蛋炒西红柿，紫菜虾米汤
中午--生西红柿黄瓜，炖鸭肉，炖鸭肉，紫甘蓝凉拌苦菊，牛肉炖白萝卜与胡萝卜；菜花炒牛肉；
晚上——：生西红柿黄瓜，三文鱼，海带丝拌葱花，菠菜炒豆腐；黄瓜炒木耳与洋葱。
周三：
早上菜品—生西红柿黄瓜，木耳拌洋葱，鸡蛋炒西红柿，紫菜虾米汤
中午--淮山药炒羊肉、炖牙肉，生西红柿黄瓜，紫甘蓝凉拌苦菊，牛肉炖白萝卜与胡萝卜；菜花炒牛肉；
晚上——：生西红柿黄瓜，海带丝拌葱花，菠菜炒豆腐；黄瓜炒木耳与洋葱。
周四：早上菜品—生西红柿黄瓜，木耳拌洋葱，鸡蛋炒西红柿，紫菜虾米汤
中午--生西红柿黄瓜，淮山药炒羊肉、紫甘蓝凉拌苦菊，牛肉炖白萝卜与胡萝卜；三文鱼，菜花鸡肉；
晚上——：生西红柿黄瓜，海带丝拌葱花，清真蒸鱼；菠菜炒豆腐；黄瓜炒木耳与洋葱。
晚上——：生西红柿黄瓜，海带丝拌葱花，淮山药炒羊肉、菠菜炒豆腐；黄瓜炒木耳与洋葱。
周五：其它同上——早：豆芽炒蘑菇；炖鸭，中午：茼蒿炒牛肉或羊肉；晚上 ：三文鱼、蘑菇炒木耳。
周六：其它同上——早：木耳炒蘑菇，中午：豆角炒牛肉或羊肉；炖鸭肉，晚上 ：三文鱼、洋葱炒木耳。
周日：其它同上——早：豆腐炒蘑菇；炖羊肉，中午：蒜苗炒牛肉或羊肉，三文鱼；晚上 ：蘑菇炒木耳。
其他方面：酒店必须清洁卫生、需要木头床、安静舒怡、环境典雅。
下榻五星级宾馆；喜来登、万豪酒店、希尔顿酒店、香格里拉、君悦
洗漱用具：吉列刮胡刀、毛巾、牙具、香皂、大宝男士搽脸油、洗头膏与沐浴露。
运动鞋两双：耐克42-43号；锐步42-43 号（节令鞋）。
服装：节令服装一套或两套品牌。
茶叶与酸奶：发酵普洱茶、安华发酵黑茶、简爱无糖酸奶。
药品：
一：诺和笔5一支；诺和灵30（精蛋白物合成人胰岛素注射液-预混30R）4支；血糖仪一个；医用75°酒精与医用脱脂棉；米格列醇片6盒；盐酸二甲双胍缓释片6盒。
二：硒酵母片4-8瓶、生命动力（压片糖果10-20盒）；卵磷脂4-8瓶；肾骨片2瓶(大瓶的)、健脾丸4瓶、六味地黄丸4瓶、维生素K2 4-8瓶、维生素D8瓶；盐酸氨基葡萄糖胶囊8瓶；维生素维E-8瓶；生素B1二瓶；滑膜炎一瓶；甲钴胺片或胶囊2瓶；奥美拉唑肠溶胶囊二瓶；草酸艾司西酞普兰片（山东京卫制药有限公司）8-10合、聚乙烯醇滴眼液4盒（以上药品均为无糖药品）；山楂干3斤与葛根粉6斤。
机场往返打车费：400元（白天/晚上）
中国焙烤食品工匠杜德春-继日本德国后、真正崛起的中国本土实力派糕饼资深工匠。
食品工匠杜德春自媒体：糕饼技术资深专家杜德春自媒体：敬请诸位同仁关注以下媒体、：可深度、详细了解糕饼糕点、烘焙焙烤、面点面食食品技术 视频 细则。