这个穴位专治失眠，按完躺下就能睡~
中国睡眠研究会发布的数据显示，24.6%的人睡眠不合格，超过90%的人没有达到良好的睡眠水平。
医学上有90多种疾病发生于睡眠期。睡眠质量不佳，不仅会使人焦虑、抑郁、狂躁，还会使人得高血压、糖尿病等慢性疾病。
一、好睡眠的标准
我们生命中的1/3都在睡眠中度过，人体的大部分自我修复工作也是在睡眠中进行，所以，想要有个好身体，必须得先有好睡眠。
充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动是国际社会公认的三项健康标准。好睡眠的标准有哪些呢？来看看你的睡眠质量如何？
睡眠时长不够：
婴幼期睡眠低于16小时，中青年期睡眠低于8小时，老年期睡眠低于6小时，需注意可能存在睡眠障碍；
深睡眠不够：
深睡眠时间不足睡眠总时长的1/4，需注意可能存在睡眠障碍；
早醒：
早醒是轻度抑郁症的典型症状，每周有3~4次的早醒需高度关注抑郁可能。
各年龄段最佳睡眠时间，大家参照一下：
婴幼期睡眠低于16小时，中青年期睡眠低于8小时，老年期睡眠低于6小时，需注意可能存在睡眠障碍。
二、小穴位解决失眠问题
“睡觉为养生之首，一夜不眠，百日补不回来。”失眠的危害如此之多，今天教大家按摩一个穴位就可以改变睡眠问题。
位置：手腕横纹处，从小指延伸下来，到手掌根部末端的凹陷处。取穴时，应正坐，仰掌的取穴姿势。
按神门穴的作用与好处：
1、帮助入眠，调节自律神经，补益心气，安定心神。
2、辅助治疗心痛、心烦、惊悸、怔仲、健忘、失眠、痴呆、癫狂痫、晕车等心神病症状。
3、治疗高血压。
4、缓解胸胁痛、掌中热、便秘、食欲不振。
方法：用指腹轻轻按揉，感觉有酸胀感即可，时间约5~6分钟为好。
中午和晚上睡前左右手交替用大拇指点按神门穴15-20分钟即可，对于失眠特别是轻度的睡眠功能障碍有着很不错的效果。
穴位疗法及注意事项：按摩神门穴可掐、揉、刺激，以有轻微酸胀感为宜，此手法最适合在晚间睡前操作。
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