心理专家教你儿童情商训练二分三分法

有学员问我，给孩子们怎么上情商课。

我个人认为孩子的情商课跟成人的情商课是不一样的。

情商按照不同的需要有不同的目的、不同的训练方法。

比如说，给领导人上的情商课框架主要分四部分：

第一个是识别自我的认知；

第二个是识别他人的情绪；

第三个是影响和管理他人的情绪；

第四个是影响一个组织系统的情绪和情商。

一般来说，一个领导干部所需要的情商主要涉及到认识自己，第二个是影响他人，再一个就是影响整个组织。

而且对于领导干部而言，认识自己这一条并不容易实现，原因就是认识自己，需要一个长期的心理学的修炼过程。而我教他们的是短期内能够迅速提高组织情商的方法，主要就是影响力的情商。

而我认为给孩子们讲情商，不是让他们去影响别人，而是学会什么呢？

我认为就是简单地识别自己的情绪。

我教你一个好方法，让孩子划分自己的情绪，用语言来切割自己的情绪，比如说让孩子们对自己的情绪进行命名，先做一个简单的切割。

第一步，让孩子识别，把自己切割成两个情绪状态的自己；

第二步，把自己分割成三个不同情绪状态的自己。

切割成两个自己的，比如说：你是一个捣乱的宝宝、捣乱的孩子、捣乱的小明，还是一个聪明的小明，这叫二分法。

然后再进一步让孩子学会三分法，比如说：捣乱的小明、聪明的小明，还有一个中间状态的小明。

但是每个状态的小明，都应该让他自己去给这个东西命名。

命名的过程就是提高自我认知的过程。

孩子的情绪管理和情商提高的第二部分就是团队情商，因为孩子要处理的不是社会问题，而是团队的问题，和小伙伴的关系问题。

团队情商的问题，我觉得不太适合教学方法，而要适合用活动的方法。比如设计最容易的就是战争游戏，两个群体，设计一场战争。

可以是语言的战争，可以是智慧的战争，可以是其它方面的战争。

在这个过程中，可以提高他们的团队情商，无论是胜的一方，还是败的一方，都可以让他们来讨论我们胜了之后我们败了之后，我们可以做些什么，这样就可以提高团队情商的抗挫折能力的提高。

如果在教室里进行，我觉得效果一般，可以在夏令营带大家真实地进行一场任务活动，比方说分成两组完成某项任务，甚至可以是对抗性的任务。

其实，包括足球比赛、篮球比赛、球类运动，都可以把它上成是情商课，因为这里面有很多关于团队合作、抗挫折的情商教育。

也就是说，你要做的是在旁边观察，然后观察出现象之后，引发大家去讨论，讨论完之后你再结合一点点心理学的教育，这样就可以了。

中国心理圈

手把手心理实操训练模式创始人

 中国心理圈真正教实操的老师

赵小明个人简历

【专业成长经历】

心理学、管理学双硕士

12年临床精神分析受训经历

【学会任职】

中国心理卫生协会心理咨询与治疗专业委员会文化心理组委员

【专业著作】

《聚英国》

《拆掉心里的墙》

《互联网心理学》

《文化艺术符号治疗技术》

《本土化音乐治疗与技术实操》

心理小说《寻宝图~南红教父》

《第三代儿童心理教育》

《和妈妈一起学逻辑学》

《心理安全员》

【业界头衔】

今日头条2017年度心理自媒体金处方奖

今日头条2018年全国科普类自媒体排名11

2016-2018连续3年今日头条心理类自媒体10强

央视财经频道《职场健康课》栏目嘉宾

央视少儿频道《极速少年》栏目心理专家

央视旗下网络媒体央视频，疫情期间特约连线心理专家

原创作者：赵小明