深蹲和硬拉训练的好处

无数的科学家和实践，证实了进行下肢锻炼可以使人体产生睾酮。而硬拉、深蹲产生的睾酮最大量，是其他任何下肢锻炼无法相比的。睾酮可以使你长肌肉、长力量、长骨骼；也可以促进你的性欲。这就是前边那位网友半夜小JJ绷硬的原因。但是我们是练健美的，要长肌肉。怎麽办？，“欲有所为必无所为”，你要想长肌肉就必须抑制你的性活动；要有性事必然影响训练的效果！所以为了健美功成，你只好忍一忍了。

我在前边的文章讲了健美训练的正确方法：以慢动作体会并找到肌肉对抗阻力的感觉。在你掌握了这个方法后如何进行训练呢？也就是说，你要选一个主攻方向。很多人把主攻方向选在胸或胳膊上，这是错误的。也是我们健美落后的根本原因！正确的主攻方向是：硬拉和深蹲。

在国外够上世界级的健美明星都把硬拉和深蹲当成主攻方向。他们甚至用半天的时间进行此种练习，罗尼更是有用大重量深蹲60组的纪录。他们的目的就是获取自身产生的大量睾酮（外加的激素破坏人体的代谢平衡，极大损害身体健康），用以刺激其身体的各部分肌肉向大块头发展。他们深知了硬拉、深蹲的好处，并应用了！所以他们取得了非凡的成就！我们呢？我看应当学习之。

练健美多年。我一直把硬拉和深蹲当做首选。我对硬拉和深蹲的好处真是体会深深。别看我年龄较大，可是睡到半夜也有前面那位网友的现象.深蹲、硬拉使我活的年轻，同时，也使我有了像年轻人一般的肌肉。可以说是长生不老药。

如果我们每个练健美的人都把硬拉、深蹲当做主攻方向，给以高度的重视并实践，有道是：“天道酬勤”。苍天是公平的，不会厚此薄彼。只要你善于学习，勤奋苦练，就一定成功！