光喝牛奶补不了钙！加点它，补钙效果翻10倍

说到牛奶，那可真是个好东西，我们都知道，小孩长身体就要每天喝牛奶，但是牛奶除了补充蛋白质，还有很多其他的功效，和不同食材搭配，更是会有不一样的用处，小暖今天就和大家说说~

牛奶+黑芝麻

你们知道吗，骨头汤其实并没有黑芝麻补钙，每100g牛奶的含钙量约100毫克，而黑芝麻的含量高达约800毫克。把黑芝麻磨成末和牛奶混合饮用，不仅补钙效果更好，还能滋润皮肤、预防脱发哦！

牛奶+水果

牛奶和水果一起榨汁喝，能让我们摄入更丰富的维生素C，而且加入了果肉、果粒的牛奶味道更鲜美，老少皆宜！

推荐搭配

1、牛奶＋草莓。可补充维生素C，增强身体免疫力，预防感冒。

2、牛奶＋西柚。西柚中维生素含量丰富，还含有大量的叶酸，可以预防孕期贫血和胎儿畸形，正在备孕的准妈妈们可以多喝西柚奶昔。

牛奶+姜汁

不少女孩子一到冬天就手脚冰凉，有宫寒宫冷等妇科病。秋冬驱寒活血最佳的饮品，就是姜汁牛奶。姜汁性温，可发汗解表、驱寒暖胃。生姜汁搭配热牛奶，祛寒活血、养颜美容，冬天再也不怕冷~

推荐搭配：姜撞奶

1、将姜去皮切块，用料理机打成姜汁，过滤姜末留下姜汁。

2、将鲜奶放入锅中，加热至70摄氏度左右，可加入少量白砂糖调味。

3、趁热将牛奶倒入装有姜汁的碗中，约10分钟左右，

热牛奶遇上姜汁便会凝固成奶冻状，就可以享用啦！

几个误区

1、牛奶不能当水喝

全脂牛奶中含有的饱和脂肪酸可不少，摄入过多会引起动脉粥样硬化、血栓疾病，特别是有心血管疾病的人不可多喝牛奶。

每天牛奶摄入量再200-300毫升就可以了，不建议多喝。

2、牛奶不是越浓越好

过浓的牛奶可能加入了增稠剂、香精等添加剂，味道虽好但是不利于健康。

3、牛奶鸡蛋不能当早餐

只吃牛奶和鸡蛋，摄入的蛋白质虽然很高，但是缺乏糖分和淀粉的摄入，并不能给身体提供足够的能量，长此以往会导致精神不佳、工作效率低下。

暖暖的味道

每一道菜都是家的味道