养肝从睡前睡醒开始，睡前做好“3不要”，睡醒做好3件事，让你肝脏越来越好

肝脏是人体最为沉默的器官，当肝脏出现问题的时候，人们很难及时察觉。所以大家要在生活中多加注意，保护好人的肝脏，不要让肝脏出现健康方面的问题。想要保护肝脏，要注意睡前和睡醒这两个时间段，该做的事要做，不该做的事不要做。

想要保护肝脏在睡前要注意哪些方面？

1、睡前不要吃太多东西

现如今很多人在睡前都有吃宵夜的习惯，而且都是一些比较油腻的食物，特别不好消化。睡前吃太多食物不仅会给肝脏增加负担，还会影响到肠胃健康。最重要的是它会让人长胖，脂肪如果在肝脏堆积，就会形成脂肪肝。

2、睡前不要饮酒

许多人都有睡眠问题，失眠的人大有人在。为了能够让大家拥有好的睡眠，各种各样的助眠方式应运而生，喝酒助眠就是其中一种。这种助眠方式非常不靠谱，虽然确实能够让人很快入睡，但是它不会让人睡好，第二天依旧很难受、很疲惫。重点是它会伤害肝脏健康，长此以往会得酒精肝和脂肪肝，甚至会得肝纤维化，乃至肝硬化。

3、睡前不要看手机

手机对人来说是很重要的工具，很多人在睡前都有玩手机的习惯。睡前玩手机经常刹不住车，一玩就是几个小时，这样做很影响睡眠。熬夜特别伤害肝脏健康，想要保护肝脏就要改掉这个习惯。

想要保护肝脏睡醒了要注意哪些方面？

1、喝杯水

早上起床以后喝上一杯水，不仅能够解决缺水的问题，而且还能够帮助体内废物排出。这种习惯对于肝脏健康非常有好处，大家可以早点养成。喝水的时候不要放太多东西，放点蜂蜜是可以的，不要喝得太凉，最好能够喝温水。

2、养成排便习惯

早上起床以后最好能够排便，有助于肠胃健康，能够帮助人体排出废物，排出肝脏的毒素。大家要养成排便的习惯，每天按时在一个时间段排便，一到时间就去蹲一蹲，时间久了就成习惯了。

3、别忘记吃早餐

肝脏是一种消化器官，如果经常不吃早餐，胆汁就没有办法正常的排泄，就容易形成胆结石。为了身体的健康，时间再紧张也要吃早餐。

为了肝脏健康，在生活中要注意很多细节，细节才能决定成败。不能等到得了肝脏疾病以后，再后悔自己没有在日常生活中保护好肝脏，别给自己留有后悔的机会。