沈健推荐:大神艾瑞克森最令人难忘的27句话

米尔顿·艾瑞克森 Milton H. Erickson(1901一1980)在心理治疗史上是一位独特的影响人物。虽然没有师承于名家,他自我锤炼而成为二十世纪催眠界的领导人物,同时也是短期心理治疗的创始人。很多人主张,弗洛伊德的贡献在于治疗理论,艾瑞克森的贡献在于治疗实务。艾瑞克森发表在心理治疗文献的案例多过任何临床工作者;他所发明的技术多过任何一位执业医师,而且他还有一些发明至今仍然没有被清楚地阐释。

催眠大师艾瑞克森在他那些治疗故事中凝练的核心观点:

· 每个人身上,都有自身问题解决的方案,但他们不知道如何寻找。

· 那些疗愈性的画面,是我们每个人都有的内在灵性自然流动的结果。

· 当你不知道该怎么做时,就试着放松下来,对内心深处的潜意识说,请你教我。

艾瑞克森这一理念十分奏效,他的那些神奇的治疗故事,他自己本身的经历,都验证了这一点。

想要成长与改变,最核心的是找到内心的动力,正向积极的动力的形成,源于我们做这件事时,内心能汹涌着这样一种感觉:我愿意做这件事,感觉好极了。曾奇峰曾说:“内心越是波涛汹涌,我们体验的数量就越多。体验的数量直接等于我们这辈子的生活质量。”

身体的每一份紧张都和头脑中的一个想法联系在一起。身体放松下来,我们穿越了由肌肉所组成的身体,而进入了“内在的空间”,答案会自然从这个空间升起,我们只须对此保有好奇就可以了。

· 不跟痛苦较劲

成为享誉世界的催眠大师前,艾瑞克森患上了小儿麻痹症。但是他从不抱怨命运,不和痛苦较劲,并在力所能及的范围内做到最好,反而因此打开了正常人所没有的一些通道,铸就传奇一生。

你接纳了你的生命状态,不和这个状态较劲,这时你才能穿越灾难,看到灾难背后的礼物。

· 催眠是身心的探索。没有唯一的答案,不是我在催眠你。

· 你的父母教过你放松么,他们会给你这样说么?“亲爱的,最重要的是学会放松。”

· 心理学的最大问题是最爱问:“你有什么问题?”,我却问:“你要达成什么目标?你想成为什么样的人?'

· 三种情绪反应模式:抗拒、逃避或者震惊发呆,你能达到你的目标么?

· 邀请你的案主运用自己的资源创造性发展自己。

· 问题并不脱离你而独立存在,如果你不喜欢这个意义,那么发展一个新的意义。问题存在于关系。

· 任何一个行为背后的动机都是对的。

· 教育在拉丁文的意思是:把已经存在的意思挖掘出来。

· 不治疗:联结是首要的95%,理论是其次的。

· 如果只在内在,可能只在自己的问题缠绕。治疗性的改变是发生在治疗性的企图放弃以后。

· 只要肌肉僵住的时候,我们就把自己关在僵化的世界,限制在头脑里。

· 人生的意义总是在变化过程中,和过去的关系也总是在变化过程中。

· 允许改变从不改变开始,尝试改变往往是不接纳现状。惩罚对于学习是无助的。

· 任何一个动作是正向的,也可以是负向的,看你如何打开他。

· 悲伤可以在那里,同时那不是生活的全部。

· 问题就是解决方案,看著负面,却尝试著解决问题。你尝试解决问题的方案,就是问题所在。

· 我们特别想要的,是我们逃开的那些。

· 调入伤痛、面对伤痛治疗意义并不大,而是要寻找到超越伤痛的东西。

· 金钱是很深的情感的隐喻,可以和金钱下面更深的情感连接。

· 如果你没有氧气,你没有办法帮助任何人,你没有办法帮助你的爱的人。如果你不和自己连接,只是一个空洞的机器,你没有办法帮助任何人。对于父母,一大乐事就是把注意力都放在孩子身上,有如不需要吸氧,空洞的机器。

· 痛苦来自我们撕裂的看问题,出现观察者的时候,圆满的世界就坍塌了。

· 当我们感到不开心、害怕的时候,是我们失去了连接。

· 三种原型能量:柔软,坚强和顽皮。

艾瑞克森的一生记录片

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