“人睡三觉，命比纸薄”，我们都犯过的错误，多数人倍感意外

《庄子·养生主》：“文惠君曰：‘善哉！吾闻庖丁之言，得养生焉。’”

所以说，摄养身心使长寿！古人的智慧加上现代的医学，我们已经了解了更多的养生之道，加之物质条件的丰富，人均寿命已经远远超过古代，但老祖宗的养生之道还是值得我们借鉴和学习的。

中国最长寿的古人彭祖，据传其任殷大夫时，已有七百多岁，却无衰老之相，常服水桂云母粉和麋角散，又擅房中术，导引行气，并传给采女、殷王等人，后周游天下，升仙而去。

当然，这只是传说，但从中我们可以肯定的是，长寿和我们日常的生活习惯息息相关。古人有云“人睡三觉，命比纸薄”，就是非常有道理的，可惜我们很多人都一直在犯同样的错误，多数人知道哪三觉后，也一定会倍感意外。

要养成早睡早起的行为习惯，经常睡懒觉的伤害是非常大的。

身体会随着昼夜的变化分泌褪黑素，身体正常分泌褪黑素。当睡觉不符合生物钟时，不仅身体不能正常的分泌黑色素，严重的时候，还会导致内分泌的紊乱，严重危害身体健康。

日夜颠倒的人会发现，尽管自己白天补充睡眠，但总感觉困乏、疲倦，经常因受凉而感冒，身体变得异常的脆弱。特别是长期晚睡的人，会觉得比同龄人衰老的速度要快很多。尤其是女性，平时一定不能白天黑夜的颠倒，要养成一个科学的作息习惯。

生气睡觉还会影响到容貌，伤害到皮肤，皱纹变多，长斑等，对身体不好。

当你处于生气的状态时，会使大脑的思维突破常规活动，做出一些平时不会做的事情，比如鲁莽和过激的事情。又比较容易使气血上升，容易导致脑溢血，对健康有极大的危害。

当你生气时其实是难以入睡的，因为你的心情不能平静，所以会导致神志恍惚，没有精神。会极大的伤害皮肤，比如让你面容憔悴，皱纹变多，感觉就像老了好几岁。

最为严重的结果是心跳加快，大量血液冲向大脑和面部，心脏的收缩力同时增强，有可能是供应给心脏的血液减少，最终导致心律不齐。爱美的女孩更要知晓，生气时睡觉是很容易长斑的。

常睡颠倒觉，还会影响到生长发育，也会导致人体的免疫力下降，从而影响到健康长寿。

颠倒黑白，本就违背人体生理规律，长期睡颠倒觉，容易导致免疫系统紊乱、睡眠障碍，甚至会引起晚上睡不着觉白天也睡不不醒的现象，久而久之不但会影响到正常的工作和生活，还会诱发慢性疾病。

现在昼夜颠倒，睡觉也不是不可以，很多工厂、医生等等，都分为“三班倒”。这样的人无可避免的是要昼夜颠倒过来睡觉。

想要避免昼夜颠倒睡觉给人体带来伤害，白天一定要给自己营造一个夜晚睡觉的氛围，窗帘一定要这样，厚度较好的，并且环境非常安静的，保证规律睡眠时间。

睡觉和健康息息相关，没有一个好的睡眠或者是一个正常的睡眠，可能会导致人的身体出现一系列的问题，老祖宗说的“人睡三觉，命比纸薄”是非常有道理的。为了健康及时了解一下，生活中你肯定犯过上面的错误，最好更改过来。