想要长寿？经常食用4种食物！

1.黄瓜

黄瓜所含的黄瓜酸，能够促进人体的新陈代谢和排出毒素。生吃黄瓜不仅会补充维生素，而且黄瓜具有美白的功效。黄瓜肉质脆嫩，汁多味甘，生吃能够解渴止渴 （但是不建议胃寒的人生吃黄瓜）。黄瓜含有丰富的维生素C，能美白肌肤，保持肌肤弹性。

黄瓜含有蛋白质、糖类、多种维生素以及钙、磷、铁、钾、钠和镁等丰富的微量元素。黄瓜中含有的细纤维素，可以降低血液中胆固醇和甘油三酯的含量，促进肠道蠕动，加速废物排泄，改善人体新陈代谢。

2.洋葱

欧美人眼中的“菜皇后”。洋葱对人体保健有许多功能。如降脂、防癌、杀菌、健胃、美容和抗衰老等功能。有这些功能是由于其含有丰富的钙、磷、 铁和蛋白质，而不含脂肪。最值得一提的是，洋葱中富含核酸。洋葱中还富含硒元素，硒物质属于一种抗氧化剂，可以促进体内的谷胱甘肽的增长，作用为细胞提供运输氧气的渠道，有效的增强细胞的活力，提高身体的新陈代谢，排出体内的毒素和垃圾，起到杀菌排毒，抗衰老的功能。

3.西红柿

被世界称之为“金色苹果”。因为它含有的红素被称之为“黄金”，是强力抗氧化剂的佳品，不仅能够有效抑制自由基，还能防病抗衰老。西红柿可以预防前列腺癌、子宫颈癌、乳腺癌和防动脉硬化，降低心脑血管病的发病率，并认为熟吃比生吃效果更好（但会破坏维生素C）。西红柿能够美容护肤抗衰老，治疗贫血和治疗真菌性皮肤病和感染性皮肤病。而且还治疗肝炎和防癌。

4.红薯

红薯被誉为“金牌”食品。世界卫生组织将红薯命名为“全营养食品”的“冠军”食品。红薯是营养最均衡的和营养价值很高的保健品。它含有丰富的蛋白质、糖类、胡萝卜素和维生素C、B族维生素。红薯属于碱性食品，因为它富有阳离子元素钾、钙和镁，可以调节人体的酸碱平衡。红薯具有预防癌症和多种疾病、抗衰老和降血脂。

红薯是一种低热量的食物，吃红薯可以增加饱腹感，减少其他食物的摄入，所以对减肥起到一定的辅助作用！

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