“吃一口”相当于8斤虾皮，骨科教授：你若天天吃，骨骼恢复年轻态

李教授在骨科工作了长达40年之久，对这个领域贡献了无数的学术研究。在一次大会后，一个研究生找到李教授，说他最近在准备论文，想请教他一些关于骨质疏松的问题。

李教授也对他娓娓道来，现在骨质疏松这个问题已经属于威胁中老年人的一大杀手了。骨质疏松原本就是因人而异，前期没有什么特别明显的症状，一旦患上严重时还会危害生命，自己从医这么多年，见过太多了。

来看两则真实案例，看看骨质疏松给中老年人带来的伤害

案例一：52岁的张大姐在自己绝经后时常觉得自己腰酸背疼，自己只当是没有休息好，也没有太放在心上。直到有一次女儿带自己去体检筛查骨密度才发现自己患了严重的骨质疏松，骨密度已经-2.8了。

因为自己老伴老伴走的早，女儿出嫁后一直都是自己一个人住，女儿和张大姐商量着要张大姐搬去和女儿女婿住，张大姐也同意了。可是就在搬家的前一天，张大姐在去洗澡时，脚下一滑摔倒了脊椎，休克过去。当女儿第二天来找张大姐时，因为错过了最佳救助时期，人已经不行了。

案例二：曾经电视台爆过一则新闻，记者采访了那个瘫痪在床上十几年的70岁老人。老人回忆起，本身自己一家就贫困，50多岁的时候在工地做工，那时候每天都觉得自己腰酸背疼。

直到自己那天疼的难以忍受从工地高脚架摔下来，才被救护车拉到医院。检测出他已经患上了严重的骨质疏松，现在这么一摔，可能后半辈子偏瘫就要在床上度过了。面对记者，老人哭着说自己有时候真的想就这么结束了，给家人带来了太多的麻烦了。

骨科教授：预防骨质疏松不管从何时开始都不晚，记好4点让你远离骨质疏松

1.补充营养

2.少吃高油盐食品

盐分摄入的太多，会给肾脏带来负担，在排出钠离子时钙元素也随之排出，体内的钙流失还没有补充的多，就会导致骨质疏松。高油食品也是一样，不仅会造成肥胖，还会使骨头变脆，所以一定要少摄入一些油盐。

3.多运动

加强体育锻炼不仅能给人带来健康的身体，还会促使你的骨量增加。建议不要剧烈运动，可以做一些登山、太极、瑜伽等运动，室外运动在一定程度上还可以多晒晒太阳，生成维生素D，促使钙元素吸收加快。

4.戒烟戒酒

烟草中的尼古丁对人体的伤害是巨大的，不仅会影响钙的吸收，还会抑制造骨细胞生长。女性患上骨质疏松是男性的3倍，家里有男性吸烟的要趁早戒掉了，因为女性吸收二手烟比男性还严重。

酒精中含有乙醇，具有抑制成骨细胞功能及骨生长因子的作用，还会使人体血液保持一定的生长因子，对骨骼的生长发生了严重的影响，造成了骨量的丢失，还很容易引起心脏肝脏等严重受损。

小贴士：骨科教授提醒您，女性在绝经后病发率比男性高3倍以上，一定要注意自己的身体，及时补钙，补充营养元素。