3种“黑食”是推粪机，越吃越通畅，3种“黄食”专堵肠道，便秘人快戒掉

入秋了，天气干燥，人不仅容易嘴干、鼻子干、皮肤干，肠道分泌的津液也会减少，一不小心就容易肠燥便秘。不过，偶尔发生的便秘不用乱吃药，我们身边就藏着一些“肠道推粪机”，有这类烦恼的人不妨改善下饮食习惯，多吃下面几类食物，对消化代谢很有好处哦。

它们是肠道“推粪机”

· 黑木耳

都知道黑木耳可以美容，其实它通便的作用非常厉害，从中医的角度来看，黑木耳可以润燥、清热，吃了黑木耳，能滋润肠道的“燥”，肠道不干燥了，大便的排出就顺畅多了。

从现代的角度看，黑木耳中含有大量的植物纤维和胶原，它们在人体肠胃中可吸收大量的水分、加快肠胃蠕动，相当于一股推力，助力垃圾废物代谢出去。正是因为它润肠通便排的特点，也有利于毒素的排出，所以木耳可以美容养颜。

·  海带

图片来源：网络

海带有消肿利水、润下消痰的作用，可以帮助排出身体里代谢不了的水液。其实海带也是促进肠胃蠕动的“加速器”，海带的纤维丰富并呈碱性，可以促进肠道排泄，并吸附游离的脂质，增加了排毒功效。

·  西梅

如果经常有宿便，很久才排一次大便，可以吃一些西梅。西梅中的膳食纤维可以促进肠道蠕动，缓解宿便。梅的苦酸还能强化肝脏功能，另外，西梅中含有丰富的维他命C，可以让人的脸色看起来更加红润健康。提示：胃酸过多的人不要多吃西梅。

这3种黑色食物是便秘的终结者，便秘的人可以常吃，有助于通肠排毒。当然，也有一些“堵”肠道的食物，比如很多人常吃的3种“黄食”，就可能加重便秘！

它们专堵肠道

·  香蕉

啥？香蕉不是促进排便的吗？稍安勿躁，百草君这里说的是那种很有欺骗性的香蕉：表皮看起来黄黄的，但并没有完全成熟的香蕉。

现在大部分香蕉是在香蕉皮还青绿时就摘下，运输到销售地点后再人工催熟。而催熟的香蕉，外表虽然呈成熟的黄色，但果肉还没熟透，鞣酸含量较高。鞣酸会跟胃里的食物蛋白质结合，使其凝固，从而不易被消化，吃了反而加重便秘。如果要吃香蕉，可以吃那种比较软、皮上斑点比较多的，这是熟透了的香蕉。

·  黄豆

黄豆营养丰富，但不是什么人都适合吃，吃黄豆的饱腹感很强，会让人觉得胃很饱，但黄豆其实比较难消化，如果吃多了容易引起腹胀，导致便秘情况加重。

·  油炸食品

虽然大家都知道油炸食品不健康，但很少有人知道，油炸食物还会“堵塞肠道”。油炸食品由于缺乏纤维素和水分，对肠道不能形成一定量的刺激，从而不能及时将食物残渣推向直肠，在肠内停留时间延长，水分过多吸收而使粪便干燥。

这些关于“排便”的小常识，便秘人一定要知道！

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