男性肾气不足，会有这个4信号出现，若你也有请尽快调理

养生是人们一直以来的追求，长生不老的想法从古至今也从未中断过，男人想要健康长寿，首先要养护好自己的肾脏，肾脏健康则体内肾气充盈，有助于男性能力的展现，提高机体的免疫力。

男性肾气不足，会有这个4信号出现，若你也有请尽快调理

1、头发变白、脱发严重

人靠衣装马靠鞍，人们的头发也是精气神的一面，男性的肾气充足有助于促进雄激素的分泌，毛囊可以得到足够的养分，则人们的头发就会呈现出乌黑发亮的情况，如果男性出现肾气不足的症状时，则就会无法提供给毛发足够的营养物质，就会出现头发变白、掉发脱发的现象，要引起足够的警觉，及时调养肾脏。

2、怕冷

一般来说，肾脏健康的人有助于体内的气血循环，可以及时的将血液输送到人体最远端的四肢，即使在寒冷的冬天，手和脚也是暖暖的，如果男性出现肾气不足时，就会打破这种状况，体内的血液流程不畅，四肢不能及时的得到养分的滋养，就会出现手脚冰凉、怕冷的情况，要及时进行调节，养护肾脏的健康。

3、小便不畅

肾脏是人体重要的排泄器官，具有制造尿液和排尿的功能，当男性的肾脏健康时，小便时非常顺畅，排尿过程也是尿液均匀有力，当男性的肾气不足时，就会出现尿频尿急、滴滴答答等小便不畅的症状，这说明你要注意肾脏的养护了，别不在意。

4、精气神差

当男人肾气充足时，人体的各项功能运转良好，精气神状态非常好，双目炯炯有神，浑身充满了力量，一旦肾脏受损出现肾气不足的情况，则会影响人体的睡眠质量，容易失眠，并且夜晚睡觉时还容易出现盗汗的情况，呈现出的状态就是萎靡不振，精气神差，要引起重视，及时调理。

养护肾脏的3个方法

1、不熬夜

日出而作日落而息是大自然的规律，人体经过白天的紧张劳作，夜晚需要充足的高质量睡眠来进行自我修复，熬夜会造成肝肾等重要器官超负荷工作，长期熬夜，会导致肾功能的下降，不利于肾脏的健康。

2、坚持运动

生命在于运动，每天坚持适量的运动，可以促进体内的气血循环，加快人体的新陈代谢，进而减少体内病毒的滞留，而且可以增强人体的心肺功能，提高机体的免疫力，有助于肾脏的养护和人体的健康。

3、多喝水

平时生活中，多喝水不仅可以及时补充人体运转需要的水分，促进机体的良性运转，而且可以促进人体产生尿意，及时地排泄，将代谢的废物尽快的排出，减轻肾脏的压力，起到养护肾脏的作用。

总结，人体的健康需要从日常的点点滴滴做起，饮食上要注意营养均衡，多吃些含有维生素和抗氧化物质的新鲜果蔬，提高人体的抵抗力，有助于肾脏健康。