我们的一生，其实有大把的时光可以浪费。
——武志红
每天忙忙碌碌，非常累，但一旦想停下好好放松，就觉得自己在浪费时间。比如工作了五天，周末本是休息时间，但多睡一会都觉得自己在浪费生命，非得给自己找点事做。而真正动起来后，又倍感无力，于是形成了恶性循环——不敢好好休息，做事又提不起劲，导致效率低下，于是便越来越自责。平常上班已经足够累，下班回家后，他仍继续熬夜学编程，周末也花上十几个小时去学习其他技能。但坚持一段时间以后，他却发现自己越来越拖延了，坐在书桌前磨磨唧唧，半天都学不进一个知识点，效率极低，特别浪费时间。一方说，现在暂时做不到也没关系，你大可以先停下缓一缓；另一方却说，别再浪费时间了，看看如此积极向上的别人，你凭什么不努力？据我了解，很多人也有这种矛盾的感受，既想放松，却又苛责自己浪费时间。但要知道，能坦然地把时间浪费在美好的事物以及放松上，至少不因为拖延、低效就对自己进行猛烈的人身攻击，也是一种心理能力。
因为，我们本身处于一个非常焦虑的社会，严重内卷化，每个人都卯足劲往前冲，生怕自己被排在末位。在这种社会氛围下，大家或多或少都会去追求某种程度上的功成名就，并且不自觉地跟身边的人作比较。不仅是父母渴望孩子做到这样，有很多成年人也会给自己施加这种压力。如此一来，自然就会越来越焦虑，更加不敢说什么彻底休息和放松这些事情了。因此，在环境驱使下，焦虑的我们总告诫自己，非得做些什么乃至做成什么，才不至于被淘汰。关于「自我工具化」，我们可以先来设想这样一个场景：每个人都有一匹马，我们时时刻刻都在驱赶着它，使它不断向前走，至于要去哪里，其实自己也不太清楚。甚至在马累到走不动，需要休息时，仍旧在后面一直抽打着它，哪怕仅是挪一小步也好。非常怕它停下太久，会浪费太多时间，以至于追不上马群，或者被其他人的马超过。于是，这匹休息不够却仍被逼着向前的马，只能靠时不时拖延着不肯走，去抵抗抽打自己的人。如此一来，便形成一种焦灼的状态：人越想往前，马越磨蹭着不认真走。实际上，非得去做些什么的我们，就像是这匹马本身，把自己当做前进的工具，不断忽视它的感受，不断催促它。但无论人还是马，都是活生生的生物，一旦被「工具化」之后，就会出现很多问题。他从不敢停下来好好放松一下，哪怕只是看电影或刷短视频娱乐一小会，都觉得自己在荒废人生。因为确实缺乏休息，身心实在撑不住了，所以潜意识就用拖延去抵抗不断鞭挞自身的自己。而这时候，又会因为拖延的自己在浪费时间，而感到深深的焦虑和罪恶。可以说，总想着“非得做些什么”的人，把自己当成了一个没血没肉的工具，完全不把自己当作人。他们完全没办法去关心自己的内心需求，也不知道自己真正要往哪里走，只是闷着头往前冲。
我这辈子效率最高的，是打理《得到》年度专栏那段时间。每周六更，每期至少写一万六千字，最终写了一百万字；假如每天都保持那样的状态，我可能会有一种“快要死了”的感觉。因此，除了刷网页这些方式，有时我还会取消一周的咨询，让自己轻松一点。无论是做咨询也好，还是写作也好，我都要花很多时间去累积一些状态。所以实际上对我来说，浪费时间和写作构成一个连续体，都是完整状态的一部分。有时候低效地消耗时间，也是一种非常重要的休息方式。而想要获得这样的休息状态，概括起来，有以下两个方法。只有把自己当人，我们的生命维度才能展开，才能真正知道自己喜欢什么。而不只是一直混在马群里，马不停蹄地往前走，却不知道自己究竟想去哪里。况且，即便是马，也需要停下休息、饮水，接下来才能跑得更快啊。从不敢停下来，花费一些时间去看看身边的人，看看身边的景色，看看自己内心真正想要什么。这样的生命旅程，就像一场漫长的苦役，如此活着，有什么意思呢？我们不是AI，不是工具，需要适当休息，才能做得更好。说实话，我也有过类似的焦虑，并且据我了解，和拖延症作战的朋友，少有胜利的情况。拖延症是个伪话题，人生就是要好好去拖延，拖延又怎么了。人的一生，有广阔的时间和空间可以犯错，可以浪费，能做好一些关键的选择，做好一些重要的努力，就可以了。我曾设想过：如果不拖延，不浪费时间，我肯定还能写更多东西，做更多实在事。但实际上，我却深深地觉得，把一些时间，浪费在美好的无用之事上，太幸福了，也更加有了动力去做其他事情。我们可以好好学习放松，可以适当放松一些，特别是需要减少焦虑和自我攻击带来的内耗。生命需要避免的，是低效的努力，加上严重的自我攻击。这些被焦虑充满的努力，常常是在事情表面上拼命努力而已。讲到这，我突然想起在《你好，生活》里，央视主持人尼格买提讲的那段话：那么，祝你我都能从一些不值一提的小事中，找到舒适和自在。END
作者：武志红，资深心理咨询师，得到热门专栏《拥有一个你说了算的人生》作者，著有畅销书《为何家会伤人》、《为何爱会伤人》等，微博：@武志红。现于北上广深杭厦门成都苏州南京青岛10个城市开办了武志红心理咨询中心。
