自古扶阳有三法：第一为灼艾，第二为丹药，第三为附子！
人年四十，阳气自半
人至中晚年阳气衰，故手足不能温，下元虚背，动作艰难，盖人有一息气在，则不死，气者阳所生也。故阳气尽则心死。
人一生的阳气是由弱变强再逐渐衰减枯竭的一个过程，阳气足则体健，阳气弱则体衰，阳气竭则身亡。
《扁鹊心书》作者，宋代著名医学家窦材认为自古扶阳有三法：第一为灼艾，第二为丹药，第三为附子。
艾之火是纯阳之火，古人把太阳称为天之阳，艾火称之为地之阳。艾灸能温散寒邪、温通经络、活血逐痹、回阳固脱、消淤散结，艾灸是古今公认的补充阳气最有效的方法，是最适合中老年人的养生方式。
《扁鹊心书》中说：“人于无病时，常灸关元、气海、命关、中脘……虽未得长生，亦可保百年寿矣。”
《东医保健》称艾灸肚脐有“养丹田，助两肾，添精补髓，返老还童，祛病延寿”之功。
某课题组曾对200例受治者（年龄60-77岁，均为男性离休军人，无严重器质性病变）进行隔药饼灸，穴位分两组，甲组膻中、中脘、神阙、关元、足三里（双），乙组大椎、脾俞（双）、肾俞（双）。
方法：隔日艾灸一次。两组穴位轮替。24日为一个疗程。
一个疗程结束后发现：腰膝酸软，畏寒肢冷，疲倦无力，健忘，夜间尿频等衰老症状均得到改善，临床有效率为87%，其中疲倦无力有效率达94%以上，受治者在艾灸后精神充沛，睡眠时间延长且安宁，步履轻快，活动轻便等。经 6～ 12个 月随访，约90% 以上受治者，在冬秋季不易患上呼吸道疾患。
褪黑素是人脑部'松果体'分泌的一种激素，它是最强的内源性自由基清除剂，参与抗氧化系统，防止细胞产生氧化损伤。老年人的松果体逐渐缩小，分泌的褪黑素相应减少，体内各器官需要的褪黑素量不足，导致老化而生疾病。
某院曾收治60多名无明显重大疾病的老人，年龄在57-75岁之间。分两组进行实验，一组使用艾灸器具温和灸神阙，每次30分钟左右，隔日一次，连做了2个月，另一组在试验期间没有服用任何保健品和补品。
两个月后对比了褪黑素含量，艾灸组艾灸前褪黑素含量是9.6左右，两个月后褪黑素含量是12.94左右，有显著升高。另一组老人两个月后褪黑素含量反而是略有下降。
中国老年人有血铜增高的趋势，血铜若长期升高会增加动脉硬化的几率，同时也会增加人体自由基从而加速人体衰老。某课题组曾对50例老人自愿者做过艾灸实验，来研究艾灸对人体血铜、血锌含量的影响。
艾灸取穴：足三里（双侧），每次艾灸5-10钟，10天一个疗程，每个疗程间隔15天，共艾灸3个疗程。疗程结束后检测发现：血铜含量明显下降，血锌含量明显上升。说明艾灸足三里能调整老人锌铜的代谢能力。
关元、肾俞、足三里、中脘是中老年人的四大养生要穴。经常灸灸能调整和提高人体免疫机能，增强人的抗病能力，具有补益肾气，健脾和胃，促进脾肾运化的作用。扶养一身正气，使正气不绝，脾土肥沃，肾水充盈。
土沃、水盈、气足便能生长万物，润养五脏六腑，四肢百骸，人自然会健康长寿了。