【功夫上手】杨澄甫高徒阎月川拳架身法核心密码篇

杨氏太极身法篇基础，这篇是检验你能不能真正踏入太极大殿的台阶。

继续分享太极隐士拳学笔记

谈“肩不开、胯不开，洗三到节三”

这是高占魁老师当年的口头禅，那时不懂，现在感到太重要了。给大家谈谈现在的感悟，简单谈三点。

1.肩开、胯开是太极拳人门的基本要求。提肩抬肘的人

是练不好太极拳的。

2.肩开、胯开是太极拳发劲的重要方法(肘、靠的要领)，

是借力发人的关键，肩松开就能发人。

3.肩开、胯开是打通气脉的要点。肩不拉开，气在肩部

通不过，会憋住，做不到形于手指。

太极全凭能借力，怎么借?把肩松开了就能借。肩打开了，

就能含胸拔背，就能力由脊发，所以能借力。

(2014年)

【开肩与开胯】

“开肩”与“开胯”

高占魁老师有句名言：“肩不开、胯不开，洗三到节三。”

意思是肩不开、胯不开，一辈子也练不出太极劲。

老师在时

当耳边风，三十多年过去了，今天我才体会到老师的苦口婆心：

肩胯不开，不会借力发人，当然练不出太极劲。开肩胯是借力的基础、基本功、基本身法要点。那如何练呢?

首先，要摆好姿势，站桩、调整，要有明师——明白的

老师帮你调。其次，在动态中保持住。下面以搂膝和倒撵猴

为例：搂膝是开肩前顺，如自由泳，以手带身往前伸，此时

肩是开的，肩窝是内吸的；而倒撵猴时是开胯，以脚带身后

退时，胯眼(根)内吸。挪和捋也是同样的道理，拥是开肩

上伸，捋是吸胯后退，不能挺胸，一挺胸肩胯就散了、丢了。

而在挤、按时，也都同时保持肩、胯开着，呈弓背状，肩眼、胯眼内吸，想象有水流进去，肩脱下来，胯吸进去，形成吊裆、开裆的感觉。在运行过程中，有尾阊插地和前托起的变换过程，这些变化只有细细体会才能找到。所以太极拳是极其细微、

精微的一种内在运动。

【这节内容在气没有出来前每天至少要看几遍，三年后你功夫肯定大长】