睡得好才能长得快,想让孩子有个充足的睡眠,家长可用这五个措施 2024-08-04 04:01:54 老人都说孩子睡得好才能长得快,虽然这是一句俗话,但是却蕴含着许多科学道理。睡眠的过程可以促进孩子的大脑、神经、骨骼等快速发育,深度睡眠下分泌的生长激素也是孩子身体发育的关键因素。孩子每天的睡眠时间要在10个小时以上,婴幼儿则要达到16-18个小时,因此,家长要让孩子保证充足的睡眠时间和良好的睡眠质量。孩子精力旺盛,玩心较重,很多时候都因为贪玩不愿意去睡觉。长久下去,有的孩子会出现身体发育迟缓、精神状态差、抵抗力弱等情况。家长不要认为孩子不睡就是不困,等困了自然而然就去睡了。很多孩子的睡眠习惯不好,是后天形成的。家长要采取措施,帮孩子养成良好的睡眠习惯。具体方法如下:一、让孩子有作息意识孩子的自控能力差,需要家长进行干预,以帮助他们养成良好的作息习惯。家长要让孩子明白什么时间可以玩、什么时间该睡觉,让他们有规律的作息意识。家长可以规定孩子每天9点钟准时上床睡觉,这是一个很好的时间点,既能保证他们早睡早起,又能赶上生长激素分泌的高峰期。同时早上的时候不要让他们赖床不起。时间一长,孩子养成习惯,形成固定的生物钟,就可以省心很多。二、睡前喝一杯温牛奶牛奶中钙含量高,营养价值丰富,可以促进孩子的骨骼发育,给身体提供能量。让孩子睡前喝一杯温牛奶,不仅可以安神助眠,还能减少他们在睡眠中的饥饿感。如果自己孩子睡眠不好,可以试一下这个方法,来改善他的睡眠质量。三、睡觉前保持身体清洁洗漱完再睡觉是一个很好的生活习惯,家长要让孩子在睡之前先刷牙、洗脸、洗脚或者洗澡,这样可以一个轻松舒适的状态入睡,睡眠质量也会很好。四、睡觉时心情要愉悦在孩子睡觉之前,家长尽量不要打骂孩子或者和他们谈一些不愉快的事情。如果孩子睡觉时心情郁闷,会容易失眠,即便睡着了也容易做噩梦或者惊醒,影响睡眠质量。只有睡觉时心情愉悦,才能做个好梦、睡个好觉。五、睡眠环境要适宜孩子的睡眠环境很重要,包括声音、温度、亮度等。 安静的环境是保证睡眠质量的前提; 室内温度过高或过低的话,孩子也睡不好; 另外给孩子盖的被子也要根据气温做好调整,薄厚适中; 最好让孩子穿着睡衣睡觉,既不容易着凉,也不会臃肿。 孩子的发育过程受多种因素影响,睡眠绝对是很重要的一个,因此,家长必须想方设法来保证他们的睡眠质量。不要嫌麻烦,也不要顺其自然。只有用心呵护,孩子才会健康、快乐地长大。 赞 (0) 相关推荐 睡觉时的三个反应说明孩子很聪明 携孩子成长 发布时间:2021-03-28 14:17:23 如果你家孩子睡觉时,有这三个反应,恭喜你,孩子很聪明 孩子的成长可是我们的大事,当他们第一次站起来,第一次叫妈妈--这些都足以让我们兴奋. ... 睡不好怎么办?10个措施帮你实现健康睡眠 睡眠是一个复杂的生理过程,也是人的生命不可或缺的生理过程.睡眠的好坏与人们的健康密切相关,睡眠障碍是很多疾病的重要诱发因素,大量研究与临床实践都证明,睡眠障碍与人的心理障碍.精神疾病互为因果.人的一生 ... 秋冬季节孩子睡不好就感冒?家长留心5条,让孩子睡得舒适不生病 馨馨妈妈说馨馨夜里没睡好着凉,感冒流鼻涕了,每年的秋冬季节都会感冒,从小到大,没有一年能躲过去的,今年天气刚开始凉,馨馨就又病了,为此馨馨妈妈很是无奈,因为已经处处小心了,结果还是中招. 秋冬季是孩子 ... 因打鼾致3岁孩子智力发育滞后,这个睡觉小细节还敢再忽视吗? 对于孩子, 要想沉睡在梦香那是一件多么幸福的事情啊! 无论是深夜入眠还是午间小憩, 只要孩子不闹乖乖入睡, 这个世界就安静了许多. 当听到孩子在打呼噜时, 家长们总会笑着认为:这孩子睡得有多香啊! 然 ... 孩子睡得好才能长得好更聪明,两岁前做好这些事让娃变睡神 教育部发文加强中小学生睡眠管理明确提出3个重要时间,制定了孩子的必要睡觉时间,学校作息时间,晚上就寝时间. 大白话文翻译过来就是睡觉比学习更重要,不能因为学习任务紧就牺牲睡眠时间. 睡觉对大孩子都这么 ... 老人常说“孩子贪睡长得快”,到底靠谱吗?带你一起了解下 对于刚出生没多久的婴儿来说,睡眠时间是比较长的,通常会睡十几小时,这是由于婴儿需要适应出生后的环境变化,但是随着婴儿逐渐长大睡眠时间也会慢慢减少,因此老一辈就有"孩子贪睡长得快"这 ... 2021最新睡眠建议出炉:睡多久,何时睡,怎么睡,孩子才能更聪明? 作者:朗读君 01 从睡眠周期看 你家孩子睡得如何? 关于睡眠的争论一直从未停止,入睡时间,睡眠时间,都是各位家长所关心的. 一直到央视提出,比睡够8小时更重要的是睡够"睡眠周期&quo ... 宝宝喝牛奶有利于宝宝健康成长,如果方法不对,可能就事倍功半了 宝宝喝牛奶有利于宝宝健康成长,如果方法不对,可能就事倍功半了 宝宝1岁多了,为了促进孩子的身高发育,宝妈晓雨嘱咐婆婆要每天给宝宝喝牛奶,婆婆也照做了,但宝宝每天喝牛奶,却并没有给宝宝带来好处,反而让宝 ... 睡眠的最大误区,不是睡得越多,睡眠质量就越好! 关注<吃什么研究室>,带你解锁更多健康营养真相! 辟谣,睡前一杯奶孩子长更高?小心浪费钱还影响宝宝睡眠和长高 一杯牛奶强壮一个民族,中国的孩子就缺一杯牛奶. 现在生活条件好了,家长们不缺这杯牛奶的钱了,所以很多孩子每天都能喝上牛奶了. 但是牛奶什么时候喝,又成了妈妈们纠结的问题.孩子一岁之前,每天800-10 ... 为何睡眠好容易长寿?提醒:中老年人睡前做对4件事,睡眠自然好 古代人们留下的一些养生经验,放到现代也是一样适用的.比如"每天睡得好,活到八十不见老",这句话包含的养生观念就很有道理.睡眠对于人的健康来说,意义重大. 如果长期熬夜睡眠不足,睡眠 ... 孩子睡觉的一个动作,让家长以为睡得香,其实会影响娃的智商 怎样可以判断孩子睡得好不好?"均匀的呼吸,甚至还常常打鼾",可能不少家长都觉得这个现象其实就在传达宝宝睡眠质量非常好的信号,但其实这是个危险信号. 之前人民网就发过这样一则视频,视 ...