神功意手的初步体悟

陈林峰：神功意手﹡

神功意手

　　神功意手是武术中的精华。按要求练功一定时间后，不但可以使人筋骨强健，而且在调节中枢神经、开发智慧等方面，有着独到之处，特别是人们通过练功，可达到“力大千斤”，在防身自卫、擒拿格斗及体育运动中，产生意想不到的效益。

　　预备姿势：

　　用五公分宽的布带轻轻捆住腰部（布带为红色或黄色）。全身放松站立，两脚略宽于肩，两手自然下垂。然后，意念想着全身向外排浊气三次，入静三分钟。（图1）

　　第一部分

　　第一步：守意助神

　　两手握拳，拳心向内。握拳49次，每握一次紧一次，意守两拳（图2）。然后，两手自然放松半分钟，放松时手指可轻柔地弹动。

　　第二步：平衡大千

　　两手握拳，由身体两侧向上平伸，拳心向下，握拳49次，每握一次紧一次。此后，两手在原位放松手指半分钟，放松时手指可轻柔地弹抖。随后，两臂下垂放松，再绷紧手指上翘，并由身体两侧用力向上肩平衡，双臂放下并放松，如此反复21次（图3、4）。

　　第三步：脱离苦海

　　两手直臂向前平伸与肩平握拳，拳心向上。握拳49次，一次紧过一次。尔后两手在原位放松半分钟（图5）。

　　第四步：慧空独耀

　　两手握拳举过头顶两臂伸直，拳心相对。握拳49次，一次紧过一次。尔后，两手在原位放松半分钟（图6）。

　　第五步：双垂通耳

　　两手握拳，拳心向上，两臂由身体两侧向上平伸至肩平，随即曲臂，拳心相对，两臂呈凹字形握拳49次。尔后，两手在原位放松半分钟，同时，意守小腹中心（图7）。

　　第六步：虎龙金眼

　　两手握拳，拳心向上，直臂向前平伸与肩平，随即弯臂，拳心向后，握拳49次，一次紧过一次。尔后，两手在原位放松半分钟，同时意守小腹中心及两腿（图8）。

　　第七步：贯通中慧

　　两手握拳置于脑后，拳心向前，握拳49次，一次紧过一次。尔后，意念从后脑、颈椎到腰椎半分钟（图9）。

　　第八步：乾坤合一

　　两手握拳置于腰部（腰椎两侧），拳心向前。握拳49次，一次紧过一次。尔后意念从腰部到小腹中心半分钟（图10）。

　　第九步：三神相应

　　两手十指交叉置于小腹前，相握49次。意守小腹1分钟。尔后，意念（即能量）由小腹中心布满全身2分钟，再意念小腹中心3分钟（图11）。

　　收功：

　　两手合掌置胸前，结手印。左手中指、无名指、小指对应包右手中指、无名指、小指；右手的食指端顶在左手食指的第一节上，大拇指交叉（左拇指在外，右拇指在内）并默念“安阿轰”。然后双手交叉于小腹前，内视小腹中心三分钟。收功方法详见合气功法。

　　将气息从四面八方收回到小腹内，藏在小腹中心，目凝于中，耳闻于内，念念归一，达到收功圆满。

　　第二部分

　　全身放松站立，两脚略宽于肩，两手自然下垂。然后，屈膝下蹲，尽力蹲成直角。同时，屈臂握拳与两耳平齐，拳心向前。两肩尽力后扳，挺胸并塌腰。保持此姿势2至10分钟（图12、13）。

　　两手合掌于胸前，意守手掌2分钟。然后，右手翻掌、转腕，掌心向下，顺势以意领手掌以掌缘向右劈出。随之，右掌收回轻握拳，抬右脚侧踢。接着，右脚落地震脚，同时右拳变掌用意猛力下按（图14、15、16、17）。

　　左手左脚与右式相同，唯方向相反，左右各做三次。

　　自然站立，两脚与肩同宽，全身放松，两手交叉于小腹前，闭目，内视小腹中心3分钟（图18）。

　　收功：方法与第一部分相同。

　　注：神功意守有两部分，可连续练，也可分开单练，根据每个人需要而定。

神功意手的初步体悟

　　神功意手是陈林峰居士独创的武术精华。网上可以查到的。分两部分，第一部分是手臂的九个动作，第二部分，是站桩法。

　　目前，我练第一部分为主。

　　我练神功意手（目前主要练第一部分），时间不长。

　　仔细想来，根据我的体质，多年前，我曾参加函授，函授信件里建议：每天最好练练神功意手。我因为怕苦，没练。

　　后来工作忙累，有时候练几下子，精力立即恢复，感觉很意外（当时我练的是神功意手的第二部分，即站桩功，一站，就感觉有东西从后背上到顶上了，人立即就精神了）。

　　后来，为了练“更高级的功夫”，就把神功意手停了。

　　结果，现在什么功夫也没练成。呵呵。

　　最近，又练起神功意手，每天坚持练几次，感觉体力渐增，精力渐增，更意外的是，胆魄壮大起来，好像性格变得爽朗了一些，以前一些看不开的小事，现在也可看开了。真是没想到。

　　虽然目前只是照猫画虎，作作样子，但收获还是有的。

　　希望能够坚持练下去，成为一武林高手。

　　第一部分九个动作分别是：

　　守意助神

　　平衡大千

　　脱离苦海

　　慧空独耀

　　双垂通耳

　　虎龙金眼

　　贯通中慧

　　乾坤合一

　　三神相应

　　有时候，我九个动作全做，有时候，我只做一两个。

　　没想到效果这么好。希望能够坚持下去。