贫血案例一则
女，47岁，就诊时间2020-12-11.
前方去石膏，继予7剂，巩固疗效，嘱药后复诊，服药一段时间后复查血常规。
一碗汤养出贫血女人好气色——双红南瓜补血汤
外甥女来我这儿住了几天。白天，她那精致的脸蛋，画一个精致的妆容，谁都会多看两眼的养眼美女。
可是，她洗去妆容后，我盯着她看了半天，她被我看得都有些不知所措了。我对她说：“你脸色怎么这样差？自己瞅瞅，还没嫁人呢，都黄脸婆了，眼角皱纹都有了，是不是身体有不舒服的地方？”
她如实地告知我：“看过医生，没什么大病，就是痛经，月经有时不正常，医生说是气血不足，与工作紧张、熬夜，饮食不规律有关。”
早在《黄帝内经》中已指出：“人之所有者，血与气耳。”中医认为，气和血都是生命的载体，气为阳，血为阴，血为气母，气为血帅。
所以，女人以养血为本，补血的同时要补气。
如何来解决这些困扰，最直接的方法便是“补气养血”。
我告诉外甥女，女人美不美，而在于女人身体里气血的阴阳平衡，这样，才能使女人的气血充盈，气血充盈的女人才会千娇百媚。
这道双红南瓜补血汤里用到了南瓜、红枣、银耳、红糖。
南瓜性温味甘，可补中益气，含有丰富的胡萝卜素，经人体吸收后转化为维生素A，并含有丰富的维生素E，女性经期服用，可益气补血。
在韩国，白领女性们常常会喝一些南瓜汁或南瓜粥，除了清甜好喝之外，还具有很好的营养功效呢，其中最重要的一点就是对改善贫血大有帮助。
红枣则能补脾和胃，益气生津，滋阴养血。
银耳性平无毒，既有补脾开胃的功效，又有益气清肠的作用，还可以滋阴润肺。历代皇家贵族将银耳看作是“延年益寿之品”、“长生不老良药”。
红糖含有微量元素和多种矿物质，有暖胃、补血、活血、散寒的作用。经常食用，可使脸色红润，增加皮肤弹性。
原料：南瓜500克、红枣10个、干银耳10克、红糖适量
做法：1、南瓜洗净挖瓤，切滚刀块
2、银耳泡开、红枣洗净，泡开。
3、锅中放水，放入银耳、红枣、南瓜一起放入煲中，用文火熬至南瓜熟烂
4、调入红糖即可食用
吃出红润 女性贫血必吃的七个小偏方
1、桂圆莲子汤
经期过后的女性，应该进食一些补血类的食品，让自己面色红润万人迷。
材料：桂圆8颗 红枣10颗 莲子二十颗 银耳三朵 红糖1汤匙(15克)清水1000毫升(1升)
步骤：
1)银耳泡发，去除黄根，莲子泡发。
2)将桂圆肉，红枣，莲子，银耳用清水洗净，一起放入锅中，倒入1000毫升的清水，大火煮开后调成小火，继续炖煮20分钟。
2、补血圣品 核桃芝麻阿胶膏
核桃芝麻阿胶膏
阿胶250克、黄酒250ml、冰糖250克、热水100ml、炒熟黑芝麻适量、核桃仁(捣碎)适量
做法：
1、 将阿胶捣碎放入一个可以加热、密封的容器内，加入黄酒。
2、 加盖浸泡2-3天。
3、 浸泡好的阿胶加入热水、冰糖、黑芝麻、核桃仁。
黑芝麻小米粥
材料：小米 大枣 黑芝麻粉 红糖(所有的材料根据自己的需要决定量的多少)
做法：1.将小米洗净放入足够的水煮成粥(米还未开花的状态|)
2.放入切成小块的红枣，熬至米粒开花
3.放入黑芝麻粉搅匀
养颜乌鸡汤
原料：乌鸡1只 姜1块 盐1茶匙(5克)清水2500ml
汤料：红枣5颗 莲子5颗 薏米10克 百合10克 枸杞10颗 淮山40克 党参10克 川砂仁3颗 扁豆50克
做法：
1)将乌鸡去头，清除内脏后内外用清水洗净，斩成大块儿。姜去皮切大片。
2)将汤料(红枣，莲子，薏米，百合，枸杞，淮山，党参，川砂仁和扁豆)放入大碗中，倒入清水浸泡2分钟后，将水倒掉，用清水反复冲洗2次，沥干备用。
3)将乌鸡放入锅中，一次性倒入清水，大火煮开后，用勺子撇去浮沫，一定要撇干净为止。把沥干后的汤料倒入锅中，盖上盖子，用小火煲汤2个小时。
4)最后，打开盖子倒入盐调味，将小火改成大火煮5分钟后即可饮用。
超级啰嗦：
**很多女孩儿宁可花费上千元买护肤品在脸上日复一日的涂抹，也较少关注由内养外的美丽。皮肤好，是女人美丽的一部分，每个周末煲一次有助于美容和养颜的汤，再加上日常适度的护肤品使用，内外双修的保养，才是真正有效的。
**其他几款美容汤羹粥：花胶美容养肤汤 山药薏米芡实粥 马蹄银耳羹(普通人家的燕窝)
美肤糖水 5豆美容养颜汤 美白养肤汤 补血养颜汤 痘养颜薏米粥
**女人能够漂亮，气色也罢，皮肤也罢，状态也罢，气血畅通是很重要的一点。这是一款对补充和调养女人气血很有帮助的汤谱。除了适合日常用来调养身体，养颜皮肤，孕产妇也可以用来梳理因生产带来的身体不适。
**乌鸡含有的营养成分比普通鸡肉高很多，尤其在滋阴补肾，调经养血方面有很显著的功效，是非常适合女性日常调养的原料。在这款汤谱中，不建议将乌鸡换做其他原料。
花生红枣黑米粥
怎样煮出好喝的黑米粥？
1、黑米不像白米一样是经过精加工的，一半脱壳之后就直接食用，有点像“糙米”。因此用来做米饭时要加入白米一起，口感更好。
2、用黑米做粥时要经过一段时间的浸泡，它让充分吸水。
3、煮粥时再加入一些糯米可以增加粥的黏度，口感香糯。
4、为了增加黑米粥的丰富口感和营养，我们加了花生和红枣，不但能起到补血益气，养脾益胃的功效，吃起来有不同的口感和风味呢！
【花生红枣黑米粥】
原料：黑米100克、糯米80克、花生50克、大枣10枚、冰糖15克
做法：
1、黑米和糯米淘洗干净，提前用冷水泡2个小时。将黑米、糯米、红枣、花生放入锅中，加适量水。
2、可以用电压力锅煮粥，时间快。如果用普通锅煮，就用大火将水烧开，再用小花煮40分钟左右。粥煮好后加入冰糖，待冰糖煮化即可食用。
猪肝枸杞菠菜汤
1 猪肝150克左右，菠菜三棵，枸杞适量，油，盐，姜，三花酒，蒜，大葱
2 猪肝切成薄片，在水龙头下洗干净，用大量清水浸泡一个小时左右，因为肝是排毒的器官，所以通过浸泡，漂洗，把毒素清洗掉。看网上有提议用淘米水洗效果很好，下次我也试试。
3 锅里放水烧开，把浸泡干净的猪肝放进去过水，把血沫逼出来，再在水龙头下冲洗干净。菠菜整棵洗干净，去根
红枣桂圆百合枸杞粥
材料：红枣(最好金丝小枣)、桂圆、百合、枸杞、泰国香米
做法：
1、把桂圆去皮剥好
2、将红枣、桂圆、百合、枸杞放到水里泡2个小时
3、水烧开后将浸泡的材料放入
4、大概煮15-30分钟然后放香米
5、半小时以后，香喷喷的粥就出锅了
【当归生姜红枣红糖茶】 清晨一杯驱寒活血茶是体寒贫血者的简单良方
当归生姜红枣红糖茶
当归活血补血
生姜驱寒补暖
红糖红枣枸杞都是对身体非常好的食材！是体寒怕冷又贫血体质朋友的良方
寒冬未去！春意未到！
这种天气，那些贫血体寒者是最痛苦的时候！严重怕冷，身上挂了重重的衣服还未能驱寒！仍能感觉寒意从脚底直钻上来！久坐小会，身体便感寒意浓浓！
对于女孩子，更是雪上霜！更会造成痛经，月经不调！
“体冷则暖之！血贫则补之！”
当归 ：
补血。血虚引起的头昏、眼花、心慌、疲倦、面少血色，脉细无力，最宜使用当归。若发生气血逆乱，服用之后即可降逆定乱，使气血各有所归，因而当归之名也由此而来。
补血活血，调经止痛，润肠通便。用于血虚萎黄，眩晕心悸，月经不调，经闭痛经，虚寒腹痛，肠燥便秘，风湿痹痛，跌扑损伤，痈疽疮疡。酒当归活血通经。用于经闭痛经，风湿痹痛，跌扑损伤。
1.主要以辅疗形式添加到粥，汤中。
2.补血宜用当归身，破血宜用当归尾，止血宜用当归炭，酒制可增活力之力；和血（补血活血）用全当归。
3.心肝血虚而见面色萎黄、唇爪无华、头晕目眩、心悸肢麻者，可与熟地、白芍、川芎配伍 ，补血之力更强。
4.月经不调，属肝郁气滞，经来先后无定期者，可与柴胡、白芍、白术等同用。
5.年老体弱、产后以及久病血虚肠燥便秘者，可与火麻仁、枳壳、生地等配伍。
6.当归有温通经脉、活血止痛的功效，所以也宜用于疼痛病证。
7.当归也常用于痈疽疮疡。因为当归活血化瘀，能起到消肿止痛、排脓生肌的功效。配以赤芍、金银花、炮山甲等同用。
8.当归还宜用于血虚肠燥引起的大便秘结，因为当归有养血润肠的功效。常与肉蓉、生首乌、火麻仁等润肠药配伍同用。许多补养气血的药膳名方，当归也是重要成分，诸如当归生姜羊肉汤、十全大补汤、药蒸旱鸡等等。
生姜：
驱寒除湿，从古到今，医书上以及保健书上都极力推荐生姜的保健功效。很多人都用生姜来养生！主要是因为寒气很湿气是引起身体众多疾病的主要原因，而生姜的驱寒除湿效果又相当棒，而且没有副作用！
生姜最适合在早上吃！
生姜，它含挥发油，可加速血液循环；同时含有姜辣素，具有刺激胃液分泌、兴奋肠道、促使消化的功能；生姜还含有姜酚，可减少胆结石的发生。所以它既有利亦有弊，民间也因此留下了"上床萝卜下床姜"一说，说明姜可吃，但不可多吃。特别是秋天，最好别吃，因为秋天气候干燥、燥气伤肺，加上再吃辛辣的生姜，更容易伤害肺部，加剧人体失水、干燥。在古代医书中也出现这样的"警示"："一年之内，秋不食姜；一日之内，夜不食姜。"看来，秋天不食或少食生姜以及其它辛辣的食物，早已引起古人的重视，这是很有道理的。
暖宫，治痛经
由于饮食还是生活习惯的原因，很多女性朋友都会有宫寒。姜汤可以暖宫，让经血通畅，改善痛经，这个效果是非常好的。
去除胃寒，暖胃
胃寒也是由寒气引起的一种肠胃病。胃寒的主要病因是饮食习惯不良如饮食不节制、经常吃冷饮或冰凉的食物引起。再加上生活节奏快，精神压力大，更易导致胃病。所以需养成良好的饮食习惯，还有胃寒病人可多吃胡椒猪肚汤，生姜水。胡椒和生姜是健胃、暖胃的调味品，可以调理好胃寒的病症，恢复健康脾胃。
居然出品：当归生姜红枣红糖茶（两杯量）
材料：当归片十片，红枣十粒，生姜一大块红糖一小块，枸杞子约20粒。水两碗。
步骤：
1 当归，红枣用水洗干净后，浸泡十五分钟，然后连水一起倒入锅中，生姜洗净可去皮可不去，切片加入锅中。
2 大火烧开后，转中火煮约二十分钟，加入适合自己甜度的红糖。
3糖融化后加入枸杞子，稍煮两分钟即可出锅饮用。
来自民间的根治贫血的秘方
在我家乡的林间溪旁，生长着一种极其普通的小草，它枝叶翠绿，洁白的花冠呈唇形，在一片绿色背景中，恰如一只只展翅飞翔的白鹤。
老人告诉我，这是一种神奇的中药，当人们过度劳累，气喘吁吁，甚至大汗淋漓，快要虚脱时，赶快用这种药煎汤喝下去，马上就能恢复体力。因此，家乡人叫它“脱力草”。
进入中医学院的第二年，我刚刚学过中药，假期之后就带了这种药草让老师鉴别。老师一看就说，这是仙鹤草，有很多功能，可以治疗癌症、各种出血和跌打损伤。
仙鹤草可以治疗贫血。将本品和鹿衔草各30～60克，煎汤，加入红糖适量，搅匀后饮用，有显著效果。江浙一带，民间也常取仙鹤草加红枣煮食，以调补气血，治脱力劳伤。具体配方是仙鹤草30克，红枣10枚。将仙鹤草洗净，切成短段。红枣洗净，与仙鹤草共置锅内，加水适量，浸泡5分钟，煎煮15分钟，去渣取汁，代茶饮。有人称赞说，“神奇脱力草，补血离不了”。
造成贫血的原因很多。有营养不良，造血原料缺乏的；有骨髓疾病，造血能力下降的；有各种出血，导致血液丢失的；有疾病消耗，血液逐渐亏少的，等等。因此，对于贫血的治疗，首先要查明原因，针对原发病进行治疗。
对于贫血，中医虽然仍需要辨证，按不同的证型论治，但气血亏虚却是贫血的基本证型。有一些基本方药，对于贫血有肯定的效果。
除了仙鹤草之外，阿胶也是功效显著的补血药。使用时，一般取阿胶10克，放在小碗中，加入清水或者黄酒约100毫升，放在笼上蒸，或者放在沸水锅中烊化，化开成液体后，加适量红糖冲服。也可以用豆浆机将阿胶打成颗粒，开水冲服。
中医认为，“气为血之帅，血为气之母”，要想补血，首先要补气，把机体生化血的功能调动起来。而要调动机体生化血的功能，当归补血汤是不错的首选。其配方是黄芪120克，当归6克。补气的黄芪，是补血的当归用量的20倍，也正是这样的配比，使该方补血的效果十分显著。
对于血虚而怕冷的女士，还有一个补血御寒的妙方——当归生姜羊肉汤。本方的组成非常简单，只有羊肉、生姜、当归3味。其中，当归是中医常用的补血药，性质偏温，有活血养血补血的功效；生姜可以温中散寒，发汗解表；羊肉是老少皆宜的美味食物，性质温热，能温中补虚。三者配合起来，具有温中补血、祛寒止痛的作用。制作方法也不复杂：将羊肉洗净，除去筋、膜，切成小块，生姜切成薄片，当归洗净，用纱布松松地包住捆扎好。将以上几物一齐放在锅里，加水后先用大火煮开，再用微火煨两小时左右即可。适当加一点盐和其他调料，吃肉喝汤。可根据自己的实际情况，每隔一段时间食用一次。需要指出，本方的功效和味道与用料的比例关系密切。用本方作为虚寒体质调理的药膳时，用当归2克、生姜30克、羊肉500克比较合适。
治疗贫血，保证拥有充足的睡眠很重要。有的朋友可能对此不解：睡眠怎么会生血呢?人的造血是需要时间的，过度劳累、不注意休息的人，就会暗耗阴血。而按时作息、睡眠充分，则能保证血液的从容生成。