冬至|气血不足的女人更怕冷！这个方子快速帮你补足气血，温暖过冬
正安聚友会
本 期 导 读
一到冬天，为什么你总比别人更怕冷？或许是这里「虚」了，用这两招快速缓解~
天冷了，为什么你比别人更怕冷？
冬天真的来了，最近很多地方都在下雪，就连一向入冬难的广东也成功地一夜变冷，气温啪的一下跌到个位数。
对于怕冷的人来说，这种天气真的太难了！
不管穿2件、3件还是4件衣服，还是觉得冷；在大家都还穿着秋衣、普通外套的时候，怕冷的人已经绒裤、毛衣、羽绒服、围巾齐上阵，然而，一出门，寒风一吹，依然冷得瑟瑟发抖。
天气变冷，人人都会感到冷。可为什么有的人比别人更怕冷呢？
中医认为，畏寒怕冷，多与人体的「气血不足」有关。因为气虚、血虚造成血液运行不畅、血液量不足，从而身体出现气血不足的表现。
气血不足，推动血液运行无力，血液中的热能不能传送给体表以抵抗寒邪的侵袭，所以一降温，这部分人就比常人更怕冷。
除了怕冷，「气血不足」还有哪些表现？
除了怕冷，「气血不足」对身体还有很多不良的影响。或许大部分人日常难以察觉，但正所谓「有诸内者，必行诸外」，但凡有气血不足情况，身体一些部位都会有所表现，如：
①四肢冰凉、冻手冻脚
气血不足的人，往往血液中的热能无法传输给四肢以抵御寒邪，尤其是四肢末节的手指和脚趾部分，所以一降温，气血不足的人就容易「冻手冻脚」。
②易疲劳、身体乏力、做事提不起精神
气血不足最常见的表现，就是容易疲乏。有时一天也没有做多少事儿，就感觉到很累，很疲惫。
气血是推动人生命活动的两种重要物质，人体脏腑靠气血津液濡养，如若身体无法及时得到气血的补充和支持，就会出现易疲劳、乏力、没精神的状态。
③心慌气短、头晕耳鸣
气血不足时，有的人会心慌气短，或是觉得胸闷想要深吸一口气才舒服。
头晕耳鸣也是气血不足的一个常见的表现，特别是突然站起来时，容易头晕眼花，安静的时候会有耳鸣，声音有点像蜜蜂叫。
④睡眠不好、失眠、多梦
气血不足的人常伴有睡眠问题，最常见的就是入睡慢、半夜醒，或是早上醒得早，其实还没有睡够。
「无邪而不寐者，必营气之不足也，营主血，血虚则无以养心，心虚则神不守舍」，可以看出不少睡眠问题都是气血不足造成的。
⑤脸色差、皮肤黄
一个人如果气血充足，通常都会在皮肤上表现出来，例如白里透红、没有色斑皱纹、皮肤有光泽。
「心主血脉，其华在面」。心血虚，不足以滋润皮肤，会造成脸色发黄、发暗，没有光泽、不紧致、容易有皱纹。
⑥眼睛干涩、混浊发黄、眼袋大
「夫目之有血，为养目之源」，眼睛浑浊发黄，表示肝血不足；眼睛干涩、眼皮沉重代表局部气血不足；双目呆滞晦暗无光，则是气血衰竭。
肝主藏血，开窍于目。如果气血虚，肝血不足，以至于肝失所养，不能上荣清窍，就会出现上述眼睛不适的症状。
⑦头发干枯分叉、脱发掉发
《黄帝内经》曰：「发为血之余」，即头发是血液的产物。
如若气血不足，头发得不到滋养，则会发黄、白发、分叉，甚至开始萎缩脱落。
简单2招补足气血，整个冬天暖暖的
无论是男女老少都有可能出现气血不足，一旦出现了气血亏虚问题，怕冷和其他不良症状就会出现。
人体气血充足，血液流通顺畅，气机升降协调，会在体内形成一道坚实的气血屏障。有了这个屏障，在保暖充分的情况下，就不容易那么怕冷。
气血是生命的根本，只有气血充足了，体质自然更好、面色红润、精力充沛，身体上因为气血亏虚导致的一些小毛病自然也没有了。
所以，改善怕冷和气血亏虚问题，暖暖的度过秋冬，注意保暖、调养身体只是最基本的要求，养好气血才是最根本的。
1、食疗首推阿胶固元糕，补益身体，充盈我们的「血海」
如果你判断自己气血补虚了，这里推荐一个简单又方便的懒人食疗补气血方——正安阿胶固元糕。
由阿胶、枸杞、红枣、芝麻、核桃、黄酒等调配而成。
阿胶走太阴肺经，润燥补血；枸杞子走厥阴肝、少阴肾经，红枣走太阴脾经，阳明胃经，芝麻濡养五脏、润肠，核桃补脑，黄酒为药引子，引药物和食物归经。
说到补血，相信很多人都会想到阿胶。《神农本草经》《本草纲目》、历代皇宫贡品都有记载这个补血圣品，滋补上品。
《本草纲目》记载：「阿胶，大要只是补血与液。阴不足者，补之以味，阿胶之甘，以补阴血。」尤其是肺肾阴虚之人，食之尤宜。
《临证指南医案》说：「阿胶，血肉有情之品，滋补最甚。」
《全唐诗》中有这样一首诗：「铅华洗尽依丰盈，雨落荷叶珠难停。暗服阿胶不肯道，却说生来为君容。」揭示了杨贵妃美丽长驻的秘密就在于一直「服用阿胶养颜」。
但是阿胶的熬煮方式复杂费时，生活中没时间熬煮，休息时间少的人，平时坐办公室的时候，可以随手来一块正安阿胶固元膏补益身体的亏损。
阿胶是用黑驴皮熬制的，黑色入肾，阿胶能填精、滋养骨髓。且驴皮有收敛的作用，能够固摄住气血，使其不轻易外散妄动。补血，敛血都照顾到了。
阿胶道地正宗的关键，就在于这东阿之水，东阿之水，熬出的阿胶胶质纯粹，也带入了多种矿物质，加强了疗效。
郦道元《水经注》云∶
东阿有井大如轮，深六七丈，岁常煮胶以贡天府者，即此也。其井乃济水所注，取井水煮胶，用搅浊水则清。故人服之，下膈疏痰止吐。盖济水清而重，其性趋下，故治淤浊及逆上之痰也。
好的阿胶，有油性，熬起来不干，很润，而且真正的阿胶并非纯黑色，而是有点偏红色，这是熬胶多年的人才懂。
▶ 以黄酒炮制，配伍滋补原材，减少滋腻，气血双补
同时又辅以黑芝麻滋养肝肾、润肠燥；核桃滋补、温肺润肠；红枣健脾补气、养血安神；枸杞益精明目，秋冬吃它来补五脏、补气血非常好。
2、常练八段锦，打通全身气机，让气血通畅
该吃的吃了，如果运动量上不去，气机无法调动起来，人还会觉得没有精气神，还是觉得虚。所以每天如果能活动半个小时最好，或者一周活动两天，每次一个小时。
做什么运动比较适合呢？八段锦中第一个式就是：双手托天理三焦。这个三焦很厉害，分上焦中焦和下焦。三焦与气机的运动非常密切。《难经》中记载：「通行元气，三焦通行元气之说」。
做法：自然站立，两足平开，与肩同宽，含胸收腹，腰脊放松。正头平视，口齿轻闭，宁神调息，气沉丹田。双手自体侧缓缓举至头顶，转掌心向上，用力向上托举，足跟亦随双手的托举而起落。托举六次后，双手转掌心朝下，沿体前缓缓按至小腹，还原。
每天做5~10分钟的「双手托天理三焦」，能够把全身的气机打通，经络通常，气会按照这些路走，也不会有气滞，气机顺畅，人的精神和活力就会饱满，气血也会足起来。
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1、哪些症状是「气血不足」的表现？
2、手脚冰凉、气血不足的人怎么过冬？
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今日编辑：菘蓝