道家养生秘法“养心诀”！压力心烦一扫空，身心健康助长寿

大家好，我是雷师兄

今天呢 来教大家如何来 缓解压力，缓解焦虑的心情？为什么呢 最近好多网友啊半夜两三点给我发私信，为什么 他睡不着，然后呢？他睡不着想找我聊天，然后呢我睡着了。然后呢他在下面还给我评论 雷师兄我找你，你为什么不说话？

其实呢我在睡觉，你不睡觉，但是我要睡觉，当然这种情况呢 它的根源来源于哪呢？现在人生活压力大，然后呢工作压力也大，所以很多人因为这些压力，他感觉到一些焦虑 越焦虑他睡不着，越睡不着他心情就越不好，心情越不好他就越焦虑。它是个恶性循环。

所以说很多人说这是一个让大家焦虑的时代，这个发展太快了，我们跟不上，所以呢 这里呢教大家一个方法 让你瞬间缓解压力，让自己的情绪安静下来。安静下来之后，我们才能更好的用心去做事。首先呢，我们要了解一下 如何缓解压力，压力这种焦虑的情绪 是有哪些东西控制的？其实这里简单说一个名词 叫副交感神经，副交感神经呢 它有一个安定情绪的作用。

这里教大家一个 刺激我们的副交感神经啊，来安定情绪 这个方法呢？我们随时随地都可以做 不受任何场地和环境的约束。这里呢，仔细跟大家讲一下这个方法，我们首先呢 伸出我们的手指五个手指，然后呢十指相扣 关节相对 我们这是指关节 这的指关节 指关节对指关节，然后呢。

第一步呢是保持相互挤压，这样来相互挤压，挤压你的关节。挤压住之后，我们要保持压力，保持压力啊，手不要放松，但是我们身体要放松啊，其他部位一定要放松，比如说我这个姿势，身体整个放松，然后要干什么呢。调整呼吸 调整呼吸是非常重要的一件事，呼的时候怎么呼 吸的时候怎么吸 要深吸慢呼 自己去感受一下 手指保持压力，压住我们的指关节 深吸气。

慢呼气，我们吸进去的气 要感受到它要往我们的啊。我们说气入丹田 气要往下走，深吸慢呼，这样呢 就可以调节到我们的 副交感神经。你在呼吸的过程中，你会发现你的头皮 这块有点发麻，你自己去感受一下啊，我一呼吸，反正就感觉头这块 头皮发麻，然后呢。

从头顶向后传 就头顶向后传，这是我的感受。有的人可能 或者是从耳朵两侧 或者是后背处向下传，每个人感受可能稍微不一样，自己去做一下，感受一下 一般呢我们这个动作 坚持做个一到两分钟，就能很快的让自己放松下来，然后心里那种 焦躁的感觉就没有了我用的效果是比较快的啊。

当然你在做的时候 也可以放放音乐，闭上眼睛，放松效果更好，会让你瞬间感觉压力没有了，情绪也能很快的安静下来。大家自己多去尝试一下，这是我个人用的比较好的方法，让自己不焦虑，从容一些，淡定一些啊，我们才活得更轻松一些。今天呢就给大家分享到这 。

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