脾虚弱，百病生！提醒：这4种伤“脾”行为，若你也有，趁早避免

如果你常去看中医，你可能听到最多的就是脾虚，几乎是十个人当中就有九个人被判断为脾虚。中医上认为的脾可不是西医特指的脾脏，脾在中医里是一种功能，是后天之本，气血从中生化的源地，在人体内发挥着重要的作用。

首先脾负责气血生化之功，当你在运动，缺氧或是失血状态下，它就起着血库作用，为身体扩充血容量。

其次脾为身体内的五脏六腑提供着营养。

它还负责制造我们免疫系统所需的免疫球蛋白等免疫物质。

最后，脾还肩负着消灭血液当中病毒，细菌的作用。

可见脾的作用多么重要，当脾虚时，身体内的阳气，正气，元气都会受损，是什么导致我们的脾受伤了呢？以下几种伤脾行为，大家赶紧对照自查一下，是否你也是天天在做。

4种伤“脾”行为，若你也有，趁早避免

一、体内湿寒之气过重

湿寒分为内湿和外湿，内湿是由于不良习惯造成的，而外湿是受外界环境影响的。

平时爱吃生冷凉食，寒性食物吃多了，会导致阳气受损。爱吃辛辣油腻的食物，会加重脾胃负担，损伤津液。甜食吃得过多，容易生痰湿。

天热时喜欢长时间呆在空调下猛吹，导致寒湿之气入体。长时间呆在潮湿的环境下，不少女性朋友为了减肥，不吃主食，怕晒黑，一味拒绝阳光，喜欢穿露腰的性感衣物，这些都会加重体内湿寒情况。

二、暴饮暴食

吃饭太快，吃得多，而消耗少，就会增加脾运化的负担，身体内能量入多出少，失去平衡，就会伤脾胃，造成痰湿和气虚体质。

三、思虑过大

脾志在思，如果思虑过多，身心所处压力过大，身体就会调动能量集中到大脑和肌肉中来缓解产生的压力，就会伤到脾。

四、外感邪毒

现在人喜欢肥甘味厚的食物，爱吃肉，造成体内毒素淤积。目前环境质量差，雾霾，受到污染的水都会加重体内邪毒。加上抽烟喝酒，久坐懒动，长期熬夜等不良习惯，都会给脾脏造成极大的负担。

想要改善脾虚现象，就要做到以下几点：

1、养成良好的饮食习惯

三餐要按时吃，晚餐不可吃得过晚，最好在8点以前吃完。少吃煎炸烧烤，辛辣刺激的重口味食物，多用炖蒸等烹饪方式 ，口味宜清淡，不要喝烫水，或吃冰凉的食物。

2、避免久坐，多运动

久坐会让身体肌肉松弛无力，这样就会影响到体内能量的消耗，而我们的脾，肌肉和四肢是最重要的能量消耗之处，时间长了，就会造成能量渠道废而不用，损伤身体健康，所以坐时间长了，一定要起来活动活动。

3、做好腰腹部保暖工作

脾“喜燥勿湿”，养脾就要做好腹部的保暖工作。腹部肚脐是身体上的一个重要穴位，如果肚脐受寒，不仅会伤到脾胃，还会损伤肾脏。所以上要护好我们的脾胃，下要护好肚腑，中要护好肚脐，少穿露脐装，不要为了风度而不要温度。