冬天要“养阴” 2024-09-21 17:56:17 冬天又阴又冷,为什么还要“养阴”,身体会不会越养越“寒”? 中医养生 2020.12.20 土豆微信 《黄帝内经》提出:“春夏养阳,秋冬养阴。”有人对这句话不理解:“夏天这么热,养阳不会更上火吗?冬天这么阴冷,养阴不是会让自己的身体更加寒凉吗?”其实这个问题很好回答,去过山洞的人都知道,夏天外面很热,但山洞里通常会比较潮湿、阴冷,冬天外面冰天雪地,但山洞里就比较温暖、干燥。人体其实就像一个“山洞”:夏天人体阳气充斥于体表,体内阳气缺乏,湿气、阴邪在体内聚集,所以要养阳才能驱散阴寒湿气;冬天人体阳气潜伏于体内,容易蒸腾阴液,所以人就感到很干燥,要养阴才能濡养周身。 一、冬不藏精,春必病温 无论是阴虚的人还是阳虚的人,此时都需要好好养阴。冬天养阴不到位,来年春天阳气升发时,五脏六腑活动(阳)需要物质基础(阴)如果不足,就会影响机体的免疫力,人就容易生病。“冬不藏精,春必病温”就是这个道理!有人怕养阴把自己的身体越养越“寒”,其实是混淆了概念!养阴里的“阴”,跟阴寒、阴邪等,完全是两码事!“阴”指的是身体功能产生的基础,如“血”、“津”、“精”等都属于“阴”的范畴。它们是生命的根基,养阴养的就是这里,类似于帮助身体蓄力储能,这就体现了“冬藏”的养生原则。 二、冬季养阴,灸四穴 冬季养阴也能用艾灸,只要你懂方法、选好穴,冬季艾灸不但能补阳,也能养阴,阴阳平衡才是正确的养生。1、神阙穴冬季艾灸,建议多灸肚脐(即神阙穴),肚脐是人体阴阳的分界线,灸这里能平衡阴阳。位于下肢的几个“滋阴穴”,也是冬季艾灸的重点:2、涌泉穴涌泉穴堪称养阴第一大穴,它位于足心,从中医的角度讲就是处于至阴之地,距火脏最远,所以艾灸这个穴位不但可以解决虚火上炎的问题,还能得艾火纯阳之性使阳生阴长,浮游之火下行复归命门肾宅,起到阴阳双补的作用!3、复溜穴涌泉穴是肾经的第一个穴位,肾经上还有另外一个重要的滋阴穴——复溜穴。“复溜”的意思就是如果有水液停滞不流,那么刺激此穴又能让它重新循环起来,由此可见复溜穴的滋阴作用有多强大。4、三阴交三阴交则是三条阴经——脾经、肝经、肾经的交会穴,肝经跟血有关,肾经是先天之本,与“精”关系密切,我们在前文说了,血、精都是属于“阴”的范畴,而脾经是后天之本,所以艾灸三阴交既补了先天,又补了后天,对肝血也有滋养的作用。 三、冬季养阴,多饮水 水为阴气之源,此季节应该多喝水。建议早上起床后喝一杯温水,可以让整个消化系统苏醒过来,促进肠道蠕动,就会想上厕所,有便秘困扰的人,每天早上的这杯水,帮助会很大。艾灸前后也要注意多喝水,但是不要喝冷水、凉水,不然一杯凉水浇下去,很容易伤了体内的阳气。 四、冬季养阴,搓搓脚 搓脚是特别简单实用的养阴法。在我们的手心里,有一个穴位,叫劳宫穴。而在我们的脚底上,是耳熟能详的涌泉穴,它是肾经上的要穴,而劳宫穴在心包经,每天用右手搓搓左脚的脚底,再换手搓右脚的脚心,这样做能通畅气血、交通心肾。这种方法随时随地都能做,但是睡前做最好,有安定心神的作用,能改善失眠多梦;艾灸前做也很不错,能平衡阴阳。 五、冬季养阴,早睡觉 还有一件事希望大家重视,就是早点睡觉、不要熬夜,这是养阴很重要的一点。入冬后,天黑得早,这是阴气重的一个表现,提醒大家该早睡了。冬季人体的阳气也随之而进入收敛内养状态,早睡可顺应阴精收藏。 审核:卢药师 编辑:三七小妹 赞 (0) 相关推荐 艾灸 | 男士补肾首选 艾灸 aijiu <黄帝内经>着重提到:"阳气者,若天与日,失其所则折寿而不彰".古人认为阳气的重要性和太阳是一样的,天空没有太阳,万物不再生长,人缺乏阳气,身体就是冰 ... 冬季养生 关键在补肾 冬天悄然来临,随着气温骤然下降,此时也进入敛阳.补阳的好时节,阳气虚弱.气血不足的人更应该顺应自然规律,补肾防寒护阳气.冬季究竟该怎么养生? □江苏省中西医结合医院杨萨飒罗鑫 冬季常晒背 人体腹为阴. ... ►春季艾灸养生,男女各有重点,灸出一年健康从现在开始! 立春过后,阳气开始生发,但气温还处在乍暖还寒的时期,此时起居要注意保暖,不要着急减掉衣物,艾灸养生方面也同样要注意坚持,以免辜负了一整冬的休养生息,灸出一整年的健康,就从现在开始. 春季养生要遵循四时 ... 冬天不养阴,虚火内热最伤身!每天吃点它,强阴益胃,补肾补血,口不干精神足! 养阴 中医常说:春夏养阳,秋冬养阴.在冬天,不但要保护我们的阳气,更重要的是保护我们的阴精.北京中医药大学王玉英教授带来了两个冬季养阴的法宝,这些法宝都是什么? 冬季天气寒冷,人体需要产生更多的阳气以 ... 7种适合冬天滋补的食物,缓解体燥,养阴清热! 7点早安[整理摘编:时英平] 冬天快到了,南方湿冷,北方干冷.因为寒冷,身体经常会出现一些问题,那么冬天适合吃什么呢?接下来,小编就跟大家说一说7种适合冬天吃的食物. 莲藕 第一种就是莲藕.在寒冬时节 ... 冬天又阴又冷,为什么还要“养阴” <黄帝内经>提出:"春夏养阳,秋冬养阴." 有人对这句话不理解:"夏天这么热,养阳不会更上火吗?冬天这么阴冷,养阴不是会让自己的身体更加寒凉吗?"[ ... 冬天这么寒冷,为什么还要养阴? <黄帝内经>提出:"春夏养阳,秋冬养阴." 有人对这句话不理解:"夏天这么热,养阳不会更上火吗?冬天这么阴冷,养阴不是会让自己的身体更加寒凉吗?" ... 秋季养好肺,冬天不生病!多喝“一茶一汤”养阴润肺,肺好人长寿! 太和道医 传承道医精髓.弘扬道家养生. 公众号 秋季是夏季和冬季的过渡季节,此时夏季的炎热退去,冬季的寒冷还未到来,自然界呈现出肃杀凋零之景,而在五行养生中,秋季对应人体的肺脏,此时应该注意对肺脏 ... 秋季养好肺,冬天少生病!多喝“一茶一方”养阴润肺,肺好人长寿! LILI 红龙丹心幸福家 今天 秋季是夏季和冬季的过渡季节,此时夏季的炎热退去,冬季的寒冷还未到来,自然界呈现出肃杀凋零之景,而在五行养生中,秋季对应人体的肺脏,此时应该注意对肺脏的保健,同时秋燥易咳 ... 秋季养好肺,冬天少生病!多喝“一茶一汤”养阴润肺,肺好人长寿! 秋季是夏季和冬季的过渡季节,此时夏季的炎热退去,冬季的寒冷还未到来,自然界呈现出肃杀凋零之景,而在五行养生中,秋季对应人体的肺脏,此时应该注意对肺脏的保健. 同时秋燥易咳,久咳伤肺,而且肺主皮毛,秋季 ... 「秋季养生」秋季养好肺,冬天少生病!多喝“一茶一汤”养阴润肺,肺好人长寿 秋季是夏季和冬季的过渡季节,此时夏季的炎热退去,冬季的寒冷还未到来,自然界呈现出肃杀凋零之景,而在五行养生中,秋季对应人体的肺脏,此时应该注意对肺脏的保健. 同时秋燥易咳,久咳伤肺,而且肺主皮毛,秋季 ... 冬天又阴又冷,为什么还要“养阴”,身体会不会越养越“寒”? <黄帝内经>提出:"春夏养阳,秋冬养阴." 有人对这句话不理解:"夏天这么热,养阳不会更上火吗?冬天这么阴冷,养阴不是会让自己的身体更加寒凉吗?" ...