【文章】怎样又快又有效的减肥？小窍门一天一斤

　　当下人们的生活节奏是相当快的，很多人的饮食习惯也变得非常不好了，长期这样下去大家发现自己的身材变得非常臃肿，身上多了很多脂肪，大家知道这样不好于是就开始减肥了，可是怎样又快又有效的减肥？这里面的确是有小窍门的，下面给大家一一讲解。

　　怎样又快又有效的减肥？速度快效果好的减肥方法：

　　1、游泳减肥

　　给大家推荐的第一种快速减肥的运动就是游泳，这也是目前安全性最好的一种减肥方法，因为游泳的时候消耗的热量比正常的运动项目要高出很多，主要原因是水的传热性是空气的28倍，同样的运动时间游泳消耗的热量更多，所以游泳之后更容易达到瘦身效果。

　　2、自己走楼梯

　　平常能走楼梯的尽量走楼梯，走楼梯的时候也是更多地消耗热量，如果大家每周可以自己上楼梯3-4次，每次是20分钟，就可以消耗掉400～5000卡热量，这样坚持下去身材肯定是可以变瘦的，而且走楼梯很容易实现。

　　3、多喝水

　　水是生命的源泉，每个人每天都是需要补充足够多的水分的，喝水同时也是帮助大家减肥的好方法，正常人每天喝8杯水才是正常的，具体一点就是喝水达到1800ml-2000ml，水分摄入有保证了，能够排出身体内的很多毒素，并且能够清理肠道，增加饱腹感，是非常不错的减肥食物。

　　4、按摩

　　所谓按摩就是经常按摩人体有脂肪堆积的部位，目的就是让这个部位的脂肪处于燃烧的状态。按摩跟节食相比它没有副作用，而且减肥的效果更好。

　　怎样又快又有效的减肥？相信大家读完上文之后对于速度快效果好的几种减肥方法都有全新的认识了，希望在短时间内想减肥成功的人能够分别尝试上面的这些方法，只要坚持下去的话，是可以看到自己身材变苗条的，不过减肥成功之后还得防止反弹。