耳机到底是怎么损害你的听力的？大可别慌！
我们不是小聋人！
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《趣听私塾》是我们为喜欢耳机和想了解耳机的趣友们开设的一个固定栏目，目前计划不定期更新。这个栏目的初衷在于帮助那些在耳机选购和希望了解耳机的小白用户们更快更简单的获取你们想知道的东西。
在耳机购买上有哪些坑可以避免？哪些耳机是没有假货的？耳塞套对于音质是否有影响？.......等等一系列的问题伴随着很多入门级发烧友而来，让人摸不着头脑。我们的目的就是在于消除这些疑惑，能帮助到你购买到自己喜欢的耳机，又或者能了解到更多！
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最近在群里看到一些朋友在聊关于使用耳机损伤听力的话题，可以看得出来大家对于耳机是否对听力有所损伤，是非常关心的。当然对于一个耳机发烧友来说，身边不乏一些人总在指指点点，亦或者在某些时候你可能仅仅只是没有注意听某些话，就被称之为“耳背”的情况，将这些全部归于“耳机听多了”，那么这个锅又该不该让耳机去背呢？
而且你有没有发现，绝大部分的耳机厂商都在对“听力”问题避之不谈，这又是因为什么？很多医学科普大V也曾不厌其烦地去科普耳机对听力的损伤又有多大，这就搞得很多刚刚接触耳机的发烧友为之迷惑“我到底该不该继续玩耳机”？那么不妨由Gou编这个深耕耳机行业多年的发烧友，用最简单的大白话来告诉你，耳机到底会不会损伤听力。
怎样使用耳机而不影响听力
耳机，不是损伤听力的原罪
大部分人对于耳机影响听力最直观的理解，莫过于耳机的结构。由于人对于耳机这个东西的使用是有着一定的刚需情况，那么在当下的生活当中谁都无法避免使用耳机的情况。与音箱不同的是，耳机是直接贴到人的耳朵上进行音乐播放的，那么对于大部分人来说，“耳机损伤听力”的最直观感受就是在这里。
的确，相比起音箱将声音传递到人耳还需要有空间反射这么一个过程，耳机相当于直接把扬声器安装在了耳朵里面，是否因为这一点，就会导致这两种产品对人耳听力影响有着本质区别呢？毕竟很少听有人说音箱听多了会对听力造成损伤吧。
一个动圈式扬声器的结构图
其实就实际情况来看，大部分文献和理论都并不认为耳机和音箱在相同情况下对于人耳听力损伤会有什么本质区别，因为讨论这个问题的话，就需要牵扯到一个概念——声压级，他的公式是SPL=20LOG(10)[p(e)/p(ref)]。
当然，这个不需要你去理解，因为我们还可以把这个概念说成人话，引入另一个更加常见且容易理解的话，那就是“噪声标准”。在我国，比较通用的对噪声制定的标准是《工业企业噪声卫生标准》，它详细的将不同分贝（dB）的噪声，划分了界线，就如下图所示：
易于理解的噪声级别指数
当然我们使用耳机并不是用来听噪声的，但是你要知道一个事情，就是如果你的音量过大，那么它同样都是噪声。我们不妨来做个实验：假设我们现在有一台音箱和一条耳机，在一个相对安静的环境下，将两个设备的音量调整至你认为最舒服的状态。然后我们调换两个设备所在的位置，即音箱在你耳边，而耳机则摆放在远处音箱的位置。
很显然，结果就是音箱的声音让你感到过于嘈杂已经无心听下去，而耳机则由于距离太远，你已经什么都听不到了。那请思考一下，这时对听力有损伤的，很明显已经是音箱了。因为音箱的声音在传输的时候会被空间吸收、反射，所以你不得不将音箱的声音调的比耳机更大，才能听得清楚声音。
音箱和我们的耳朵是有距离的
其实按照上述实验的情况下来看，音箱的声音和耳机传递到你耳朵里的声音的实际音量大小，其实是差不多的，这正是由于音箱的声音在传输中有“损耗”。虽然这个实验看起来没有那么严谨，但却很直观的向你展现了一个很核心的问题：影响听力的并不是你的耳机，而是你所播放的音量。
你的耳机音量为什么要调的那么大？
还是回想一下我们上面做的那个实验，为什么当你把耳机放远了之后，就听不清耳机里面的音乐到底在唱些什么？因为耳机的声音在传输到你耳朵之前，就已经被周围的噪音和传输“损耗”掉了。
所以为什么现在越来越多的耳机喜欢采用入耳式的设计，硅胶套可以有效地将耳道与外界的噪音隔绝，就可以让你在较小的音量下去听清楚声音。
入耳式耳机是当今市场的主流
所以很显然，你需要仔细地去想一想，为啥你总喜欢将音量调大？假设我们对于一款耳机的音量最舒服的值是10，那么为什么有很多人喜欢将这个音量调到15甚至20？即便是10这个数值已经足够他听的很舒服了。问题就出现在你所处的环境当中。
因为我在假设这个“最舒服”的状态时候，并没有考虑一个前题，就是你当前使用耳机所处的环境。因为我们并不是每天都生活在一个消音室当中的，生活中的噪音无处不在，只是它的大小区别不同罢了。这些背景噪音，才是绝大部分人在大音量听耳机的元凶。
乘坐地铁的背景噪音就比较大
所以你可以回想一下，在你搭乘飞机或者地铁的时候，你用耳机听歌的音量，是不是已经比平时在图书馆或家里时的要大一些，这正是因为你的环境噪音已经很大程度地让你在使用“正常音量”下听不清耳机里到底在唱些什么，所以你才会本能地将音量调大，从而听清楚声音。
殊不知，这个时候你虽然是可以听得清楚耳机里在唱些什么，但过大的音量就会在这一次又一次的使用中，损伤你的听力，直到某天你在安静的图书馆中使用往日的音量也难以听清楚耳机里音乐细节的时候，就证明你的听力可能已经下降了。
随着年龄的增长，听力也会衰减
那怎么样才能使用耳机并且保护听力？
由此可见，耳机本身并不会损伤你的听力，错误的使用耳机的方式，才会损伤听力。那么我们怎么样才能在使用耳机的时候，并且保护听力呢？很简单，因为我们已经知道了环境噪音才是让我们不得已调大耳机音量的最根本原因，那么就需要你的耳机拥有良好的隔音性，或者具备“主动降噪”能力。
所以也就不难看出为什么很多降噪耳机品牌在宣传中，都会喜欢以“保护听力”来作为卖点。因为的确，降噪效果和深度较高的耳机，可以消除环境中大部分噪音，再加上更好地密闭性，“主动降噪”+“被动降噪”共同结合，就可以让你在搭乘地铁或者飞机上的同时，还能以在图书馆听歌的音量去使用耳机，这是最好的办法。
具备主动降噪能力的AirPodsPro备受追捧
如果说没有降噪耳机的话，将你的耳机硅胶套替换成更加柔软且贴合度更好的记忆海绵耳塞套（俗称C套），也会带来隔音性的有效提升。而在一些将“被动降噪”做到极致的产品上，甚至可以和主动降噪耳机在隔音性上媲美，比如说美国厂商音特美旗下的ER4，凭借其“修长”的专利三节套，可以深入耳道，带来更好的密封性，从而减少噪音的侵入。
ER4也被发烧友们戏称为“棍子”
所以说，在使用耳机的情况下保护自己的听力并不是一件很难的事情，只要注意你的使用环境和使用音量，那么就不会对你的听力造成什么太大的影响，毕竟在很多耳机的说明书上，也会明确提示“过大的音量可能会造成听力损伤”。
耳机并没有错，毕竟你用过大的音量听音箱，也会带来听力的下降。我在一些乐队的朋友就有亲身经历，经年累月的排练室，过大的音箱音量，让他们的耳朵都不怎么“好使”。所以音箱和耳机，在你正确的使用下，都不会对你的听力造成什么不可逆的损害。
参考文献：
[1].噪声环境下使用主动降噪耳机对听力的保护效果研究[D]. 樊哲宇,赵航.中国听力语言康复科学 2020（02）
[2].耳机噪音对人体听力的危害及其预防[D]. 李淑梅.生物学教学 2019（08）
[3].科学预防听力损失[N]. 郭伟峰 史浩.解放军报. 2011
[4].北京市朝阳区大学生使用耳机对听力影响的调查研究[D].朱琳; 赵辰光. 中国预防医学杂志 2019(10)