【原创】弓膝与提膝，说说膝盖那些事！

编者按：本文作者为洪式太极拳第三代传人范苏辞先生，曾在本平台推出多篇原创文章。文中观点是作者本人对拳法的体悟，如有读者对此观点持有不同意见，请在文末留言与作者本人探讨解答。

在陈式太极拳实用拳法中，有关下盘的运动规矩，弓膝与提膝就具有重要地位，却往往被人疏忽，说来十分可惜。弓膝与提膝，对明白太极拳原理的人来说，一看即明属于阴阳，弓膝属阳而提膝属阴，亦明与腰的旋转息息相关。弓膝针对实腿而说，不论顺缠或逆缠，始终是弓膝塌裆劲的；而提膝则针对空腿而言，亦无论顺缠或逆缠，跟步、进退步或做成独立步时，皆要求先提膝。

弓膝是指膝部与足踵上下对照，略向里合，而成三角形。明显的三角形指弓膝后，膝部与胯根、足部形成三角形，而隐蔽的三角形，是指膝部鹤顶穴与地面的垂直线，在地面上的交点，位于足趾与足踵之间的内侧。弓膝的形式，因为膝的略向里合，利于裆部的开圆，以及左右裆的松紧变化，也利于足部对自身重量的合理分配，使得实脚全部平踏地面，脚底里侧重于外侧，足踵重于足趾，而平稳有力。弓膝到位，脚尖的内扣或外摆就能合规矩地贴着地面进行，这是因为左右裆的松紧变化所促成的，同时也能防止脚底里侧死滞、外侧喝风以及足踵拔根。可见，弓膝的做法，引起了下盘的一连串结构的良性反应。

弓膝的做法还能防止膝盖受伤，也能修复膝部原有的一些旧伤，更能有效锻炼膝部，使其筋腱强壮，骨肉丰满，达到保健作用，真乃“流水不腐，户枢不蠹”。
提膝是提起膝部，略向里收而带动小腿变化，是较为隐蔽的技法。尤其近身应敌，对手若贪功冒进，往往能使其无功而返，落荒而逃，胜人于一招半式间。

提膝有三种形式，共同点是膝盖略向里收，而小腿富有变化。
【第一种】小腿成垂直状或自然下垂，如金刚捣碓、退步双震脚、左右金鸡独立等。
【第二种】小腿斜向左、右前下方，如第二前蹚拗步、左蹬脚、右蹬脚、第四十式掩手肱捶、二路拳的第一高探马等。
【第三种】小腿斜向左、右后方，则较为特别亦较为少见，只有二路拳中的倒骑驴和扫蹚腿两式。
以上为独立步的提膝形式，比较典型。而后腿向前跟步时，也要求先提膝，做成膝盖贴近前腿的里侧，而小腿斜随，比如六封四闭、再收、双推手等。步法进退变化中，也要求先提膝略向里合，带动小腿进退，唯有如此，步法才能“动如水，流曲弯，静止处，稳如山。沉着中，有轻便”。

洪公曾言：“上提的膝，要向里扣合，高度齐裆，为了以膝护裆，必须膝向里合，同时才能一方自护，一方攻人。”在弓膝与提膝中，都涉及到了膝向里合的说法，这是膝法的真谛所在。
如今通信发达，视频随时随地可见。常看到有些人，金刚捣碓的提膝，做成膝盖斜向右前方，小腿斜向正前方，而大大地敞开裆门。小朋友、大朋友或老朋友做成这样，愚下曾想，都像愚下一样的凡人，没有什么大不了的，顶多就是心知而身未知而已。奇怪的是，一些大师，甚至开宗立派的宗师，竟然亦做成“大大地敞开裆门”，犯下攻守失当的低级错误，为何？百思不得其解。某日，诚心请教一资深拳友，只见其沉思后，肯定地说，此乃大师、宗师最高境界练法，男的上演美男计，女的上演美人计，“大大地敞开裆门”，意在诱惑勾引人家呗。愚下一听，拍案叫绝。

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