太极拳的桩功分静桩和动桩（按照身形划分），但是就桩功的本质来看二者皆为动桩，其实无论身处何种状态，人就没有静的时候，有时候只是我们习惯了这些状态而有所忽略。
静桩的意义在于让太极拳爱好者全面了解拳意。动桩的意义在于要求太极拳爱好者知道究竟什么才是拳形！练习太极拳，拳形和拳意我们必须要有全面的了解才可以，这是练好太极拳的根基。
无论是静桩还是动桩都有很多种，门派不已说法也各有差异，但是大多数被人们接受的还是浑圆桩，所有桩功中认可度最高的一个桩功。
关于桩功的动作要领，我们不在赘述，本文只分享我们疆场忽略的几个问题：
1、桩功为何要求平行站立？
道理很简单，因为我们人体走路90%的人都属于八字，时间久了在我们的走路的过程中，我们的意念就忽视了对内侧肌肉的调配功能，反而把更过的意念也就是注意力放在了身体的外侧支撑上，形成本末倒置。不是！最有说服力的说法就是你亲自自己做个试验，当我们把距离放大也就是向外移开的时候，你会发现大一点的距离更容易让我们内侧的肌肉参与运动。``````````````````````````````````最佳的距离是让你的内侧肌肉参与运动，根据自己的身体状况逐步寻找，不可把与肩同宽拿来说事，这不是最理想的状态。``````````````````````````````````众所周知，凡关节处顺折为阴，反折为阳，屈膝，就是为了练阴，屈膝高低自己调配，太极拳弄明白了就俩字，即阴阳！弄清楚这些要领背后的意义，太极拳的桩功站起来才会更有效。盲目的站桩，其实就是浪费时间。！
