特搜靓汤.桑葚熟地牛骨汤.心悸失眠腰腿痛、骨质疏松
原创 搜指仔 城事特搜 2021.10.21
女性绝经多发生在45-55岁
绝经后
雌激素水平会急剧下降
随之带来的
是一系列更年期的不适感
广州市中医医院(广州市针灸医院)内分泌科主任中医师-王文英:
女性更年期除了会有潮热、出汗多、心悸、容易激动、失眠等等症状外,还会出现骨质疏松、腰背痛、易骨折等骨代谢问题,因为雌激素本身是可以促进骨质形成,并且抑制骨破坏的,所以雌激素减少后,容易产生骨质疏松。
女性在这段特殊时期
要防止骨质疏松
建议多吃富含钙、
维生素D的食物
以补充体内的营养
同时要注意锻炼
增强体质
平时还可以偶尔晒晒太阳
有利身体健康
广州市中医医院(广州市针灸医院)内分泌科主任中医师-王文英:
晒太阳可以让人体产生维生素D,从而促进钙质的吸收,晒太阳时要注意,首先是不要涂防晒霜,可以在脸上涂防晒,但是要露出胳膊,有裸露的皮肤才能照射到紫外线,从而产生维生素D。
晒太阳时避免中午太阳直射的时候,早上9点到11,下午3点到4点是比较适宜的。
更年期的女性
阴血亏虚、肾经枯竭
而肾是主骨的
所以预防绝经后的骨质疏松
可以常喝今天推荐这款
补血养阴的补肾汤
桑葚熟地牛骨汤
【材料(2-3人份)】桑葚15克,熟地15克,牛骨250克,生姜3片。
桑葚:滋补肝肾、补血养血、生津润燥。
熟地:补血养阴、填精益髓、养血补虚,它们质润入肾,同时也有滋养肾阴的作用。
【小贴士】
这个汤具有补肾养阴、补血的作用,比较适合更年期和绝经后的妇女预防骨质疏松。但要注意的是,有外感症状、气滞痰多的人不宜饮用。
* 广州医科大学附属中医医院(地址:广州市荔湾区珠玑路16号)
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