霜降 入冬前最可怕的季节来了，12条养生法，入冬前养个结实身体！

今日霜降，也是秋天最后一个节气，民间有一句谚语：“霜降一过百草枯”，百草君反而觉得霜降是入冬之前“最可怕”时节，因为人体容易肝血不足，五脏之气容易紊乱，今天百草君就来分享霜降养生12条，让大家入冬前把身体养得结结实实的。

1、霜降是集秋气之极，之后会过渡到冬季的萧瑟景象——“霜降水反壑，风落木归山”，反映到人体也需要“闭关”，此时身体会特别缺乏水液的滋润。这种缺乏也会反映到血上来，肝藏血，开窍于目，眼睛是靠肝血滋养的，这也是为什么近期很多朋友感觉自己眼睛不舒服、视物不清或者眼干的原因。

2、《内经》说“秋冬养阴”，在此时人体活动减少，腠理闭固，阳气潜伏体内而不外泄，阳气多于阴气，加之肥甘厚味、取暖无度，很容易造成内热较盛，阴虚明显的情况。比如低热、潮热、盗汗、五心烦热、舌红少苔等。阴是什么？就是体内的水液，包括血，而养阴的第一个步骤就是养血。

3、那么滋养肝血，养护眼睛其实可以喝点养肝明目茶。

4、阳气封藏，但是不等于光养阴不养阳。百草君在前几天的文章中与大家说明了此时为什么要扶阳的重要性，日常我们除了用老姜泡脚之外，此时艾灸也是很好的扶阳之法，大椎、太白、关元三个穴位，可以助你扶阳、通脉补虚。

5、霜降一过，天气更凉、燥邪更重，所以我们第二件事，就是养好五脏之气。中医认为“气为万物之资始，非此七则万物不足以长养，非此气则人类不足以生息，人禀气而生，含气而长，人之一生，一气而已。”气，是生命的本源。

6、心气、肺气、脾气不足均会产生不同的症状，霜降后因为气温骤降，从易发的3种疾病中，我们也能看出趋势。

7、一来，霜降易发呼吸系统疾病，肺主皮毛，开窍于鼻，最容易受到寒邪侵扰，抵抗力弱的老人、儿童、慢病患者，很容易引发感冒、发热、咳喘等旧疾。此时我们可以尝试用一碗简单的食疗调理，百合银耳莲子汤，利于养肺、润肺。同时日常多做“拉弓射箭”的动作去锻炼肺气，还可以艾灸天突穴调理咽喉部位的疾病。

8、二是肠胃疾病。寒冷会导致人体的植物神经功能发生紊乱，脾胃喜热恶寒，寒邪入胃也会导致脾失健运，表现就是肠胃蠕动不规律，腹泻、肠炎等。脾胃近期寒凉的可以用用理中丸调节，夯实脾胃也可以用九君子汤。

9、三是心脑血管疾病。霜降后气温寒冷，人的血管冷缩，会引发血压升高，其实也是心气不足的表现。心气维持心脏功能，心气足，脉有力，人气色好；心气不足，心悸、心慌、乏力、自汗，乃至引发心脏疾病。此时我们可以根据《黄帝内经》的270息来调节呼吸，适时练习深呼吸、长呼吸（每次约6.4秒），另外提升心气也可以喝一些人参饮品。

10、中医养生五时五补之中，认为霜降节气应该坚持平补的原则，谚语有言“补冬不如补霜降”，此时可以多吃的食物有梨、山药、山芋、藕等食物，有寒痰的朋友记得少吃寒凉水果。此时养阴防燥可以吃柿子、百合、蜂蜜、大枣、核桃、芝麻等。

11、保暖重视温暖三个部位。暖颈，寒气最容易侵袭部位；暖腰，护肾护腰，保持腰部温暖，也能避免腰肌劳损复发；暖脚，“根基”养护，极其重要，不再赘述。

12、最后，百草君要提醒大家的是防郁，这个也是大家最容易忽视的心理健康问题。天气越来越冷，一些朋友会变得情绪低落、懒慵乏力、嗜睡，对一些事情没有兴趣，其实干燥之风容易导致脏腑阴阳平衡失调，肝火旺盛，虚火上扰，加重烦躁、压抑情绪。平时可以按揉膻中穴、百会、哑门穴。总生气、不开心的朋友也可以吃吃逍遥丸，疏理肝气。

 

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