今日霜降，吃三样，喝三样，健康就靠这三样！
霜降养生...
霜降是秋季的最后一个节气，意味着秋季即将结束，迎来冬季。
《二十四节气解》中说：“气肃而霜降，阴始凝也。”
天气变冷，气温骤降，清晨的露水结成白霜，降落下来，故曰：霜降。
俗话说：“补冬不如补霜降”。
霜降之后，即将进入最冷的日子，意味着冬天的开始。
作为秋季的最后一个节气，仍要以“滋阴润燥”为原则，调理身体。气温交替之际，最易生病，因此要多注意养生。
吃好三样
1、柿子
俗话说：霜降吃个杮，冬天不裂唇。
秋季防秋燥，主肺部调理。柿子可以润肺、止咳、生津止渴。
秋季吃柿子，不仅驱寒补气，还可以滋阴养性。
但柿子本身凉性，食用适量，不宜空腹，不可与高蛋白蟹、鱼、虾同时食用。
2、萝卜
俗语有：“秋后萝卜赛人参”，萝卜被叫作：“土人参”。萝卜可以开胃、健脾、清热。
白萝卜性凉味甘，不仅起到败内火的功效，还可以化痰润肺。
针对体虚、腹胀的人，可做食膳进行调养；针对喉咙疼痛、眼睛干涩的人，可榨汁饮用进行缓解。
对于脾虚、哮喘患者，不宜多吃，不可与常见补品党参、黄氏同时食用。
3、羊肉
在中医，羊肉被称为“血肉有情之品”。羊肉可以驱寒、补气血。
羊肉性属温热，防御风寒，健脾壮阳，美白养肤。
对于体虚、胃寒和老年人食用，可以起到滋补和驱寒的双重功效。
羊肉性温，可搭配性味甘平的凉菜食用。适当进补，可增强体质，活络筋脉，保护关节。
喝好三样
1、红茶水
霜降之后，寒气逼近，容易冷热交替，易患病。
而红茶水或熟普洱，可以暖身保温。
桂圆、红枣用水煮沸后，冲泡红茶和枸杞，茶味淳厚，茶性温润，滋补体虚、祛干祛燥，是消解烦郁的必备饮品。
2、红薯板栗粥
红薯80g，板栗10颗，去皮切块，糯米、小米少量，清水浸泡15分钟。
锅内水烧开后，加糯米、小米，改至小火煮15分钟后加板栗，10分钟后，加红薯，至熟透即可。
栗子可以健脾补肾，红薯可以暖身益气，适合秋季食用。
3、香菇花生黑豆汤
花生、黑豆各50g，红枣3颗，瘦肉150g，焯水后沥水备用，香菇、姜、盐少量。
香菇泡软备用，锅内水煮沸后，依次放猪肉、香菇、花生、黑豆、红枣、姜，熬煮10分钟后转小火炖1.5—2小时，最后依据口味放入适量盐。
花生能益气止血，黑豆助于利便通气，红枣、姜有助于滋阴补气。
做好三样
1、起居规律、添衣保暖
俗语说：“霜降不算冷，霜降变了天”。因为昼夜温差较大，这个时候就不再适合“秋冻”。
天气转凉，赖床贪睡导致体质变差，容易生病。应养成早睡早起的习惯。
早上加衣时，注意腰部、腿部保暖，防止湿寒。
晚上睡觉时，添加厚被，腹部不受凉，半夜不踢被，预防感冒。
2、适时锻炼、保持愉悦
霜降时节，可适当增加运动强度，不宜过度。
起到增强心肺功能、提高免疫力的作用。
可进行登高、踢球等户外运动，或选择瑜伽、健美操等室内运动。
身体发热、适度出汗即可，切勿立即敞口、脱衣，以防寒气入侵身体。
深秋时节，更换鲜艳的服饰，保持良好心态，常到户外呼吸新鲜空气、晒晒太阳，以此舒缓深秋忧思之情。
3、调养身体、护腿泡脚
霜降之后，夜间气温寒冷，睡前应揉腿、泡脚，调养身体。
俗话说：“病从口入，寒从脚起”，想要防止疾病的发生，就要注意保暖。
按摩大腿外侧，从上到下按压揉动，适当搓搓足底。助于阳气的补足，有效防治老寒腿。
睡前热水泡脚，促进血管扩张，缓解疲劳。穿上棉鞋或有厚度的袜子，防止脚部受凉。
今日霜降，给亲人朋友们送去万般情意，千般关怀，百般祝福，点亮“在看”，将霜降养生送给你的家人朋友，也祝大家身体安康，福生无量！
作者：逍遥子 来源：老子道德经（ID：LZDDJ-1）