肝郁是百病之源，分享“疏肝解郁”的实用方法

「肝气郁结」是现代女性朋友最容易患上的疾病之一，肝郁属于一种典型的情志病，女性天性敏感，多愁善感，如果长期在一种情绪不能舒畅的状态待久了很可能会发展成为肝郁。古中医认为，肝郁是百病之源，很多疾病其实源头在于肝郁，在女性身上常见有月经不调，乳房胀痛，胸闷，胸部两侧肋骨疼痛等问题，都是因为肝受到了不小的伤害，浊气在体内日积月累得不到排泄而导致。

《红楼梦》小说中林黛玉是典型的肝郁类型，从其忧郁、天性多愁善感的性格就可以窥见一二。肝郁其实并不是女性朋友的特有“疾病”，男性也会有这种情况。肝主疏泄，各种结节从肝论治！肝为风木之脏，对应春季，主疏泄而藏血，它的气是升发的，喜通畅而恶抑郁，主筋，开窍于目，与胆相表里，肝以血为体，以气为用，体阴而用阳，集阴阳气血于一身，成为阴阳统一之体，女性不可不调。

一、肝气郁结症状自测：

1、失眠，表现为难以入睡，即使入睡也多梦易惊。睡眠质量差，使女子气血失荣、皮肤粗糙，脸色暗沉。其中肝郁化火型失眠多因恼怒伤肝。

2、郁结引起的压抑、忧虑往往导致女人头痛、烦躁、情绪波动易怒、胸胁胀痛、腹部胀满、内分泌紊乱。

3、肝经循行在两胁，肝经脉运行不畅还可能导致乳腺增生、乳腺结节甚至乳腺癌的发生。

4、肝气郁结则气机不利，还会让人不思饮食，因为代谢缓慢，四肢乏力、懒惰少动，从而造成肥胖、便秘等问题。

5、女子月经正常与否与肝的疏泄功能正常与否密切相关，女人肝气郁结可导致经期过短、月经量少、经间期出血、经行眩晕、经行不寐。

肝郁如果不及时调整和疗愈，会发展成不同层级。所有的淋巴结节都与肝气郁结有关，另外肝气郁结分四级，先一起来看看肝郁的不同层级。

二、肝郁的不同层级

第一级：气滞血瘀

气行则血行，气郁则血淤，若是肝气郁结，气机阻滞，则血行不畅，必然导致血瘀，表现为胁肋刺痛、症积肿块、舌青紫或瘀点瘀斑等，影响冲任二脉，则冲任失调，表现在女性身上就是月经不调、痛经、闭经或经血有块等。

第二级：痰气郁结

气郁生痰，痰与气结，阻于咽喉，则为梅核气；积聚于颈部则为瘿瘤（各种结节）等，所以我们要想调理结节，还是得从疏肝解郁入手！

第三级：气郁化火

气有余便是火，肝气郁结，久而化火，形成气火逆于上的肝火上炎之候，如咽炎、牙龈肿痛、口腔溃疡、头痛等，这时候别忘了多灸太冲、行间泄肝火！

第四级：犯脾克胃

肝气郁而不达，或气滞转化为横逆，均可影响脾胃之纳运，形成兼有呕吐、嗳气、脘胁胀痛等肝气犯胃和兼有腹胀肠鸣、腹痛泄泻、大便不爽等肝气犯脾之候。

您可以根据以上所列肝郁的症状，看看自己是否有肝郁的症状或者迹象，肝郁分为四层级，根据自己情况来做一个简单的自我诊断，如果有上述问题，「疏肝理气」，「解除肝郁」刻不容缓。

肝最怕的就是肝气郁结，一旦肝的气机不得条达舒畅，则肝之疏泄功能受到抑制，然后导致气滞血瘀、痰气郁结，积聚于颈部就会形成结节，而春天肝气最是旺盛，最是容易出现肝气郁结的情况，所以在春季结节病高发。

故而我们调理甲状腺结节、乳腺结节或者淋巴结节之类的痰气瘀滞问题，一定一定不要忘了疏肝气，或者说，要以疏肝气为主！我们可以把肝看为人体消淤散结的专业处理机关，气足则血行，肝气舒畅了，气血才能通畅，痰气(结节)才能化解，故而我们说，甲状腺结节等各种结节，都得从肝论治！

三、分享3个简单的疏肝解郁调理方法

1、按揉印堂、膻中穴、太冲穴

每日按揉“印堂穴”（额部，两眉头中间处）、“膻中穴”（两胸正中）、“太冲穴”（足部，第一跖骨间隙的凹陷处）各200下，早晚各按一次，可以起到很好的舒肝理气，排浊气废气之作用。

2、敲十指

心中有结的女性朋友，建议平时可以多敲敲十指，因为十指连心，十个手指上有很多穴位，这些穴位得到了放松和舒缓，心也就得到了宽慰。

在放松的状态下，听着美妙的音乐，双手十指有节奏地敲击桌面。如此反复，心中的心结自然就会慢慢解开，终至忘却。

3、推脚、推通肝经、推肋

中医讲肝主疏泄，肝气一通，百脉皆通，然而肝气最容易受情绪的影响，不开心容易形成肝郁，肝气一旦郁结，就会更不开心。

通肝经，重在一个推字：

推脚：先左脚后右脚，从脚背处沿着脚缝向脚趾的方向推，用点力气，让它有酸痛的感觉，每只脚各五十遍。

推肝经：推肝经时，坐下，先把左腿弯曲，膝盖放平，让双手掌交叠按在左大腿根部内侧，稍用力向前推到膝盖，先左后右，各五十遍，以感到疼痛为佳（如果没有疼痛感，中医理论认为“通则不痛”，说明肝经通畅）。可以隔着衣服推，也可以在皮肤上涂些润肤油直接推，这样效果更好。

推肋：让双手握拳，屈肘，肘关节用点力把肋部夹紧，然后做手臂伸直弯曲的动作，使大臂反复地在肋部充分摩擦，直至发热。

注意：晚上11时以后最好不推肝经。按子午流注，晚上11时后肝胆经相继处于休息状态。女性经期后段不建议推肝经。因为按中医理论，肝主藏血，此时推肝经，容易造成经期出血量增多、经期延长等反应。

四、淋巴结节要“疏肝”，推荐艾灸这些穴位

肝肾是人体两大排毒器官，机体通过血液循环系统、消化代谢系统排毒，然而，还有一个不为人知的秘密——原来我们身体还有一个排毒系统就是淋巴！其实我们身体还有一个排毒系统就是淋巴，反复口腔溃疡、睡眠质量差，尤其是脸色暗沉痤疮长痘痘，这些都说明了你的淋巴系统需要排毒了！

加速淋巴的新陈代谢，帮助废物的排泄，艾灸以下穴位就差不多了：

1、极泉穴：

腋窝的极泉穴是心经的重要穴位，可以去心脏的郁火毒素，并促进毒素通过淋巴排出，鉴于该穴的特殊性（覆盖腋毛），艾灸此穴时请隔衣服或者用随身灸操作。

2、曲池穴：

曲池穴有清热解表、清热利湿、消肿止痛之功效。主当你出现咽喉肿痛、痰黄气喘、咳嗽咳血、心烦心热、口腔溃疡、失眠多梦、中风后遗症、肩周炎、肘关节炎、荨麻疹、皮肤病 等问题，可以艾灸此穴，可保这口排污井的通畅，排出心肺毒素。

3、委中穴：

膝窝的中心点上，有一个重要穴位叫委中穴，走的是膀胱经。膀胱经是人体最大的排毒去湿通道，而委中穴便是这个通道上的排污口，艾灸此穴，可以促进湿气、毒素通过经络及淋巴系统排出体外。

4、承山穴：

微微施力垫起脚尖，小腿后侧肌肉浮起的尾端即为承山穴。取穴时应采用俯卧的姿势，承山穴位于人体的小腿后面正中，委中与昆仑穴之间，当伸直小腿或足跟上提时，腓肠肌肌腹下出现的尖角凹陷处即是。

5、太冲穴：

太冲穴位于足背第一、二跖骨结合部之前的凹陷中。坚持艾灸此穴，可形成良性刺激，促使肝脏毒素经络淋巴系统排出体外。故而月经不调、痛经、经闭、带下等妇科病证、黄疸、胁痛、呕逆、腹胀等肝胃病证都可以艾灸此穴。

艾灸时间很关键：患处15-30分钟左右，自己适应为宜，躯干每穴30-40分钟，肢体每穴15-20分钟，一个礼拜休息1-2天！

调理肝郁，要从日常小习惯开始调整，保持良好心态，以及制定一个良好的作息习惯，这是很重要的。因为一个好的睡眠可以让身体的每一个机制都能够得到休养，是很好的。人体自我修复活动大都在凌晨3点以前进行，因此23点~3点这段时间的睡眠质量尤为关键。

日常生活中调节情绪是很重要，肝气郁结很大一部分的原因是因为经常会产生一些负面的情绪，所以保持心情舒畅、愉悦，对疗愈肝郁有直接作用。

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