中医讲堂：掌揉“中脘穴”，健脾助阳全身瘦

增强脾胃功能，防治脾胃疾患，可利用好“三剑客”，即上脘，中脘和下脘！

中脘穴位于上腹部，前正中线上，脐上4寸处，是任脉与手大阳小肠经、手少阳三焦经、足阳明胃经四条经脉的会聚穴位，具有健脾和胃、补中益气之功效。

倘若有消化系统疾病，如腹胀、腹泻、腹痛、反酸等，找中脘准没错。现在人们生活改善了，摄入的膏粱厚味多了。虽然食物日益丰盛了，但饮食往往不规律，吃得好、吃得多、吃饭时间不固定成了当下人们生活的常态。尤其是年轻人，更是如此。这些生活惯最损伤脾胃，还会导致肥胖。

按揉中脘穴：

中脘穴位于人体上腹部的前正中线上。这个穴位能促进消化，增强脾胃的动力，起到健脾助阳的功效。长期按揉有助于改善睥胃功能，对脾胃疾病有较好的防治作用。

如唐代孙思邈所著的《千金方》中说：“中管、承满，主胁下坚痛。”宋代王执中在《针灸资生经》中说：“中院、三阴交，治食不化；霍乱吐泻，须先中院而后水分可也。”从这些中医经典古籍的论述中，不难看出中脘穴的妙用之处。

脾阳强大，脾运化水湿的动力也就足了。脾能将蕴结于肌肤中经久不去、性黏腻的痰湿运化掉，肌肤清爽，体重减轻。牌阳上升，耳目清明，精神自然跟着好起来。脾阳是动力，也是营养的转化者、输送者，所以脾阳足，不仅能让身体更有劲儿，还能让人气色好，身体棒。

助阳小课堂

1. 掌揉法

双掌重叠或单掌按压在中脘穴上，顺时针进行按揉，带动皮下的脂肪、肌肉等组织做小范围的环旋运动。每次可以按揉5~10分钟。力度不可过大，以免出现疼痛和恶心。

2. 拇指按揉法

以拇指指腹施力，顺时针进行按揉，每次可按揉10~15分钟，应长期坚持。