【心理提问】：遇到一个好男人，该如何维持一段长久的恋情？

【读者提问】如何维持一段长久的恋情？

之前有过恋爱失败的经历，不知道是自己真的不值得爱，还是遇到了错的人。现在遇到了很喜欢的人，温暖大度，温柔坚强，希望能和他一起走下去，可是怎样才能维持一段恋情，一直走下去呢？

【我的回答】

你好，我是心理咨询师“有梦想的唐糖”，从你的提问中，似乎读到了你在一段新恋情中既有热切的渴望，又有一些无力和犹豫。那我们就来一起来谈谈这个话题吧。

【别人对待你的样子，都是你教的】

你提到“之前有过恋爱失败的经历，不知道是自己真的不值得爱，还是遇到了错的人”，从我的角度说，我会认为这两个选项都不是合理的解释。第一，任何人都值得爱，最重要的是，你自己是否认为、确定、甚至笃定这一点。第二，如果上一段恋情带给你很深的创伤，你可能会因此将对方判定为“渣男”，这没什么问题。但问题在于，渣男是如何“渣”的？如果在一段关系中，你始终保持着人格的独立、清醒的头脑，守卫着自我的边界，也许即使对面是一个渣男，他也很难跑到你的国界来兴风作浪。

大部分时候，别人对我们的态度，都是我们亲自教的。这就是“关系”当中的互相影响与塑形作用，很多不好的结果，从某种意义上说，是双方“共谋”的结果——比如家暴男和性格懦弱的妻子。

事实上，不止亲密关系，家庭关系、亲子关系，任何一种关系都如此。或许从这个角度，你需要思考一下：从成长的角度来说，从上一段感情中获得了什么教训？总结了哪些原则？

【长久的关系vs好的关系】

你用了“维持”这两个字，这让我感觉到你的一丝无力。你的提问是“如何一直走下去”，这样的描述让我感觉你把关系的重点放在了时间的角度，即“长久”上。而对质量的高低——是否是一段健康、利于双方成长的角度，关注不多。

也许你会认为不是这样的，如果不是“好”的感情，那单纯的维系也没意思。如果你是这样想的，那么恭喜你，看清了一段关系的本质，在于带给双方滋养的质量。

长久的关系，只需要一个人无条件忍耐或许就可以维系。比如家暴男和被家暴的妻子，只要妻子不反抗，不铁了心离开，这段关系就可以一直维系下去，但显然它没什么质量。

那么什么算质量呢？在我看来，大概包括以下几个因素：

l 在关系中，任何一方都可以“做真实的自己”

l 心灵的滋养

l 促进互相的成长

在第一点中，包含了边界、独立的人格、真实的表达和坦诚的态度；在第二点中，包含了情感的深度链接和紧密的依恋关系；在第三点中，特别强调了关系中的“建设性”，即真正高质量的关系，双方都能从中获取能量，成为更好的自己。

【一点小建议】

也许你会有些迷茫，如何做自己？难道就是自己想怎么样就怎么样吗？显然这样做也不利于一段关系的发展。所以，这需要澄清一些概念。

1、做自己：在这里我们不讲理论和概念，可以拿生活中的具体场景来探讨。比如如果在和对方相处的过程中，你感觉不舒服，那么怎么办？你可以从以下几个角度去尝试：

l 觉察自己的不舒服是源于什么，对方的表情语气？对方和自己意见不符？对方哪句话刺伤了自己

l 分清这些不舒服是“对方的”，还是“自己的”：比如是对方想要越过你的边界来控制你，让你按他的意愿做，否则就不依不饶；还是你自己的旧创伤被触碰，别人只要给你提一点建议，你就理解为对方是想操控你？分清自己的和别人的，才能对“边界”有具象的认知。

l 学会真实表达技术。你可以看一下《非暴力沟通》，学习用非评判语言，客观真实的表达自己的感受，同时不带指责的向对方提出自己的期待。

如果能把以上几个步骤做到，基本上就可以在一段关系中做到不屈己、不伤人、利于事了。

2、学习爱的行为

很多人的爱情关系之所以不能长久，是因为他们把爱当成了一种感觉，这种感觉自然是飘忽不定的，关系好时，爱情就浓郁，反之则不爱。所以想要长久的保持一段高质量亲密关系，学习爱的行为更加重要。

你可以经常使用表达爱的行为，尤其是在双方发生争执和矛盾的时候，率先回到冷静，做出爱的行为，比如拉对方的手，拥抱对方，逐渐大家都会重回理性，这时候再一起客观的分析双方的争执，这些矛盾就不会成为越积越多的“问题”，而成为双方共同成长的催化剂。

3、沟通、协商，包容、妥协。

在一段高质量的关系中，高质量的沟通必不可少。有关系就会有触碰，这时候通过沟通，协商解决双方的分歧就显得尤为重要。这个时候，最重要的一点在于，把关注点放在“我们”，而不是单纯的“我”。

沟通、协商、包容，再加上必要的妥协，这是维系一段高质量、长久的关系的相处之道。而不屈己、不伤人、利于事的原则，也可以作为衡量包括亲密关系在内的一切人际关系的箴言。

祝福你。

我是【有梦想的唐糖】，动力学取向的国家二级心理咨询师，多平台的签约作者，同时也是一名致力于心理学知识传播的终生成长者。如果你有什么心理困惑，欢迎在后台私信我。