『养生之道』头屑多，试试这个中药洗头方

　　受访专家：

　　河南省中医院皮肤科主治医师 张步鑫

　　头屑过多导致头皮瘙痒不适，也常让人感到尴尬。河南省中医院皮肤科主治医师张步鑫说，头屑过多一般有两种情况，一是干性头屑，白屑纷飞如雪花，头皮又干又痒;一种是油脂性头屑，油腻痂屑有异味，头皮过油，头发常贴在头皮上，有的还伴有瘙痒、毛囊炎等。

　　中医认为，头屑过多有4种原因：肺胃热盛、湿热内蕴，血虚风燥、血热风燥，治疗要辨证，针对不同病因采取不同处方，比如肺胃热盛者，常采用枇杷清肺饮加减;湿热内蕴者，用茵陈蒿汤;血虚风燥者，用当归饮子;血热风燥的用凉血四物汤等。除了到医院进行常规治疗，生活调摄也能起到积极作用。

　　饮食。多吃富含维生素A、维生素B2、维生素B6的食物，如动物肝脏、鲤鱼、山药、土豆、胡萝卜、绿豆、薏仁、谷类等。辛辣和刺激性食物会刺激头油及头屑增加，使头皮刺痒感加重，应少吃或不吃。忌食发物，如海鲜、过油、过甜食物。油脂性头屑多的人还要注意少吃脂肪含量高的食物。

　　清洗。应选用温和洗发剂，且需经常更换品牌。洗发剂配方不同，对头皮上菌群的调节会有差异，故不宜长期只用一种。洗头时，先将洗发剂滴在手中搓起泡，再抹在头上。洗发最好1周2~3次，部分头屑严重的病人，可间歇使用酮康唑洗剂，每周1次即可。张步鑫还给出两个洗头中药方，患者可根据自身情况，请医生辨证用药。

　　1.侧柏叶、黄柏、大黄、大青叶、马齿苋各30克，加水煮开取汁，再加入适量温水洗头，干性、油性头屑多的人均适合。

　　2.苍耳子、苦参、王不留行30克，明矾10克，加水煮开取汁，再加入适量温水洗头，适合油性头屑人群。

　　经常按摩也可减少头屑。多梳头，且最好使用木梳，从前发际梳到后枕部，动作轻柔，早晚各100下。按摩时，手指要张开，用指腹从前向后轻敲头皮，促进血液循环和新陈代谢，至头皮发热、感觉舒服即可。▲