调心：站桩练到什么样算是入静了？

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文：公众号 正气站桩学堂

图：网络（侵删）

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站桩不强求入静

松、静、自然，是练习站桩要做到的基本要求。虽说很多老师教学员站桩时不要求入静，目的只是为了不为了入静而影响入静，因为一旦想要入静了，反而静不下来，因为追求入静本身是一种意念活动，这种追求会使大脑重新出现一种兴奋状态。

初学站桩如何算是入静

初学站桩由于身体还未适应站桩的基本要求，姿势不稳，情绪也会比较急躁，因此也很难做到入静。那么初学时站桩以什么样的状态才算是入静呢？

对于初学者的要求，只要能保持姿势舒适自然，呼吸柔和不紊乱，杂念也相对比较少，或者说脑子里有了杂念可以很快察觉到也可以算是入静了。

以上可以作为初学者进入入静状态的标准。自学站桩的桩友可以对照一下自己的状态。

自然入静状态

当站桩练习到一定功夫后，需要慢慢过渡到对外部声音的干扰，闻如不闻，返观内视，呼吸绵绵。但这种功态并不是一下子或每一次站桩都可以站出来的，因个人身体情况和思绪的程度，时有时无，隐隐约约，不需要过于强求每一次感受的相同/类似，或者期望其再次出现，有则有，没有也顺其自然，入静并不是站桩的最终目的，过分追求只会适得其反。