急性闪腰，36小时复原记

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编者按

生活中一不小心闪腰是个常见问题，如果我们学会用拉筋凳拉筋，一般用不了多久就可以恢复正常，还有拍打膕窝，快的话，半个小时搞定。当然，如果怕痛，或者条件不够，我们也可以参考水晶童话的处理方式。谢谢水晶童话的热心分享！

向群友们反馈、分享我个人从前天上午闪到腰，到昨天晚上神奇复原的经过，前后约36小时。

前天上午，在超市购买牛奶，弯腰起身，瞬间觉得腰部猛地闪了一下，但当时没在意，继续手提一箱牛奶和一箱鸡蛋。结果到中午吃饭的时候，吃完后站不起来，需要手摁着桌面接力才能起来。到下午三点来钟，走路困难，平日轻松10分钟的路程，走了半个小时还没到，每一步都疼痛难忍。

后来小田教练教我可以卧位拉筋，没有拉筋装备的我，尝试躺在床上，单腿上举试了几遍，发现非常困难，膝盖处完全伸不直，就跟膝关节锈住了一般。昨天一整天，请假，没有上班。从上午9点到下午3点，几乎全程卧床，卧床休息时腰背部垫了一块海盐理疗袋热敷，长时间在中温和低温之间切换。期间也练一练卧位拉筋。

下午起来喝了一次三七和西洋参沏的水（三七3g，西洋参约3g），晚上躺床上继续热敷。大约到了晚上9点钟左右，起来上厕所，我突然发现腰背轻松了，活动恢复自如。这跟前天的样子对比简直是天壤之别。

前天的状态是：手机掉地上，都只能眼睁睁先看着，手撑着街旁的树干，等着有人经过时，再请人家帮忙捡一下。回归自由的感觉真好，非常非常感谢小田教练和热心群友的指导。

今天已经恢复上班了，昨天请假在家休息，而且卧位拉筋因没有拉筋凳，只是躺在床上向空中抬腿，其实完全没达到标准。

如今行动自如，腰欲断的疼痛感消失了

我也有查过相关资料，学习到了关于腰痛如何调理的一些内容，现一并分享给大家：两个穴位，“委中穴”和“命门穴”，拍打、点按、按揉、艾灸、热敷应该都有效。

委中穴我是自己按揉，有点别扭。我个人认为卧位拉筋抻的也是利于刺激委中穴的吧，因为我腰疼的时候，膝盖处完全直不起来，紧绷的感觉，等腰不疼时再试，膝盖不再有紧紧揪着的感觉了。至于命门穴，我是百度上查到的，有视频推荐艾灸，可我家里没有艾灸条件，也找不准穴位，但我卧床时一直用海盐理疗袋热敷整个后背，中温低温来回切换，所以腰背一直是暖洋洋的状态。

祝福大家身体无病一身轻，健健康康每一天。

水晶童话

2020年10月14日

温馨提示：本案例系体验者个人经历，不意味着拉筋拍打对每个人都能产生如此良好的自愈效果；拉筋拍打仅仅是一种健康养生方法，不能替代医学治疗。

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