坚持拉筋拍打，改善腰腿痛、花粉过敏和感冒发烧

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编者按

作者在接触拉筋拍打后，每天都坚持拍拉，效果很不错，腰腿痛、花粉过敏好了，身体变化看得见。于是家人和朋友同事也被带动起来，最近还帮儿子缓解感冒发烧症状，做得很好，值得我们学习！

在我遇上拉筋拍打之前，我的腰背一直不是很好，曾经因为腰椎盘突出做过两次手术。自从2018年5月在好友介绍下认识拉筋拍打，到现在我一直坚持拉筋拍打，身体健康发生非常大的变化。一直这么多年来断断续续的腰腿痛，还有鼻子过敏，在不知不觉的过程中好了。发现睡眠，精神状态以及身体的整体都发生变化，人比以前精神，走路的脚步也非常轻快，真是感谢上天让我认识都到这么好的养生保健方法。

卧位拉筋

由于自己发生很大变化，也慢慢带动身边的家人和朋友同事。他们也慢慢尝试不同程度的拉筋拍打，也得益不少。我的一些外国同事和朋友也尝试，效果都不错。

还没有开始行动的朋友们，可以根据自己的身体状况行动起来，你们会慢慢爱上拉筋拍打的。

拉筋板拉筋

现在家人的感冒，基本所有的常见问题，我都是通过拉筋拍打和穴位经络按摩帮助他们。最近儿子从泰国回来，咳嗽流鼻涕打喷嚏发烧，严重时还出现气喘。在个被新冠病毒疫情的敏感时期，家人都非常担心。这时我想起了拍打、拉筋，接着帮他推背，穴位经络按摩。经过多次这样做，到了第三天，他身体恢复非常好，现在基本没有什么事了。感恩遇上拉筋拍打。

其实，我一直认为拍打就是把身体里面的毒拍出来，激活体内动力，让正气把里面的邪气赶去，从而恢复身体原有状态。拉筋就是把身体的韧带变得灵活，能忍耐承载更多的，让里面里面的交通通畅无阻。

我现在基本每天坚持拉筋和拍打，尽管忙，但也根据环境不同，常常因地制宜去做。拉筋主要有四种，Y字拉筋，拉筋板拉筋，拉筋凳拉筋，颈部拉筋 。如果大家愿意，可以尝试一下，坚持一段时间后，身体会有很大变化。对颈部和鼻子不通，肩膀有很大作用，刚开始可以拉一分钟，慢慢适应可以拉五分钟，慢慢可以加长，每一个拉筋都循序渐进。慢慢身体有很大改变。我以前鼻子很敏感，花粉过敏，也容易堵，现在不知不觉，就没事了。

颈部拉筋

我刚开始拉筋的时候，身体局部都会疼。疼是证明那个地方有效果，坚持下去，疼痛就慢慢不见了，也可以坚持久一些，效果更好。每次拉完以后，那种感觉就是舒服，轻松。