伤痛康复训练总结丨4年多的髌骨疼痛，30天就减轻了

现在回想起来，我居然也有近五年的跑龄了！让我开始跑步的原因很简单，为了避免成为“中年油腻”！顺便也是想挑战一下自己，看看能不能坚持运动，改变生活方式，拥有更好的生活状态！

初入跑圈

抱着这样的心态，2015年年初，我开始正式成为跑圈一员。这些年跑步带给我的变化和收获有太多太多……比我预期的要多得多。

首先在体重上，这么多年的跑步，让我的体重下降不少，并且身材更匀称，还有一点健壮的感觉，并且精神状态好，精力充沛！

其次是心态变得更积极乐观，面对生活和工作的压力，很少愁眉苦脸。同时，我还加入了跑团，认识了一群热爱生活、生态阳光的跑友，大家一起互相激励，共同进步，日常户外约跑，结识不少朋友！生活也变得丰富多彩。

最让我身边人和我自己吃惊的是，对于跑步这件事，我逐渐乐在其中。从跑步小白开始，不断学习有关跑步的常识和知识，成为一名资深跑者，然后成功过渡到参加马拉松比赛，成为全马选手！和上万人一起，欢呼在赛道的起点。

所以跑步在今天，已经成为我生活中的一部分，我把它坚持下去。但是在这一切光辉美好的生活背后，却遇到了一些严重的阻碍。

跑步损伤

从跑步一开始，我双侧膝盖就有不适，后来通过查看很多文章资料，才知道是髌骨疼痛综合征。

去医院看，因为没有运动损伤和康复专科，只能去骨科，而医生就说了一句：多休息减少运动。似乎大多数人对待运动损伤，都只能依靠这句苍白无力的话。

后来通过网络学习，也知道一些简单的康复动作，但一方面没有系统训练，另一方面也不知道自己该怎样制定计划，所以坚持的也不好，效果甚微。一直期待有针对我的问题的专业训练。