三样东西晚上不要吃

三样东西晚上不要吃  2017-05-07 16:07:09|  分类： 举手喊停 |  标签：

西瓜

祖国医学认为,西瓜是消暑佳品,流汗时吃一些,可以补充水分。但晚上或天凉时吃，可能会把过多水分积在体内。西瓜在早餐吃是金，中午吃是银，晚上吃是垃圾。

红薯

红薯缺少蛋白质和脂质，要搭配蔬菜，水果一起吃，才不会营养失衡。红薯最好在午餐时吃，不要晩上吃。我们在吃完红薯后，其中所含的钙质需要在体内经过四至五个小时才能被完全吸收，而下午的日光照射正好可以促进钙的吸收。那么，午餐中红薯所含的钙质可以在晚餐前全部被吸收，就不会影响晚餐时其他食物中钙的吸收。

补钙食品

晚上吃补钙食品，容易增加患尿道结石的危险。尿结石的主要成分是钙，而食物中的钙除一部分被肠壁吸收利用外，多佘的钙全部从尿液中排出。人体排钙高峰在饭后四至五小时，而晚餐食物中含钙过多，当排钙高峰到来时，人们已经上床睡觉，尿液就会全部潴留在尿路中，尿液中的鈣含量也就不断增加。

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