这才是俯卧撑的标准做法
那我们该如何做一个标准的俯卧撑呢？下面就通过网络一组图片为各位讲解！
01
不要内旋你的手掌，略微向外旋转。
02
不要低下你的头部，保持与背部挺直。
03
夹紧你的腋窝
感觉就像腋窝夹了一张纸不能掉下来。
04
撑起时感觉你的两片肩胛骨在靠拢。
05
注意你的脚掌要在两手掌的内测中间。
06
夹紧你的臀部。
07
并拢你的双脚。
08
向下吸气，撑起呼气。
09
下落时把你的胸部尽可能的靠近地板。
10
尽可能的靠近地板
完全的撑起为一个完整的俯卧撑。
标准俯卧撑示范
注意肩胛骨
动作要做全程
手臂位置
绷紧身体
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