发劲的练法（对空练习）2

发劲的练法（对空练习）2

5.缠丝劲练法:由“太极五行桩”右势(图2一52)开始，右脚蹬地，身体重心稍向左移，并向左转身体,同时右手向里旋腕，经右胯旁向右下伸(图2一53)，再向外转腕向上、向左下缠绕一圆周，还原成“太极五行桩”右势。如此练习20-30分钟后，换势练习方法相同，惟左右相反。此法称之为“蛇行手”。

练习要点:蹬地、转身、绕臂要协调一致，绕臂要柔和臂在体侧绕“8”字形。绕臂过程中劲不断，如同蛇行一般故而得名。

易犯错误:腰死臂硬，缺乏缠绕劲。

纠正方法:腰臂放松，活腰柔臂，腰臂协调动作，劲力绵缠。

用法举例:对方两手按我胸部，我右手从对方左臂外侧向上、向里、经对方左臂内侧向下、向右，从对方左腋下向上、向右缠绕发劲，将对方击跌。

6，松弹劲练法:由“太极五行桩”右势(图2一54)开始，屈膝、坐胯、弓腰，同时两手手指内屈相捏，屈于两耳前两侧蓄劲，目视前方(图2一55);接着，两脚蹬地，伸腿、长腰、竖脊、悬顶、消肩，快速向前放臂，弹指发劲，劲从手指吐出，目视前方(图2一56)。如此反复练习20-30分钟后换势练习，方法相同，惟左右相反。

练习要点:发劲要由脚而腿而腰，经脊而背，形于指收时紧，放时松弹指放劲时身体放松。

易犯错误:身体僵硬，劲在身体中受阻，劲不能从手指尖发出。

纠正方法:身体放松，不可有意用力，劲由脚到指而发，意在手指，将气吐尽放远。

用法举例:松弹劲的作用先把对方的稳定状态破坏，手指在对方身上一触将其脚根拔起，然后大跨一步，伸臂、弹指把对方击出。掌握松弹劲，戈人轻松利索，挥之即出。

7.抖颤劲练法:由“太极五行桩”右势(图2一57)开始，屈膝、坐胯、弓腰，两掌屈臂收于肩前，掌心均向前，掌指均向上，目视前方（图2- 58）;蓄劲后，突然两脚蹬地，伸腿、长腰、沉肩，两掌抖动向前勃发，掌心均向前，掌指均向上，目视前方(图2一59):如此练习20-30分钟后换步练习，方法相同，惟方向相反。

练习要点:发劲前要充分蓄劲，发劲时突然抖动勃发，发劲颤抖如惊似炸。

易犯错误:劲力过于快直，缺乏一定的振动力。

纠正方法:发劲要抖动振颤绵长，劲由两掌发出。

用法举例:突然进手用抖颤劲进攻对方，将对方振出。

8.振动劲练法:由“太极五行桩”右势(图2一60)开始，两臂伸出，松腕展指，身体放松，两掌掌心均向下，掌指均向前，目视前方(图2一61)；然后，两脚蹬地，伸腿长腰，消肩沉肘，塌腕翘指，从掌根快速将劲吐尽，目视前方(图2一62)，如此反复练习20一30分钟后换步练习，方法相同。惟左右相反。

练习要点:发劲短快有力，动作幅度不宜太大。

易犯错误:身体僵硬，劲力绵长，缺乏脆劲。

纠正方法:身体放松，发劲要短快沉重。劲由掌根发出。

用法举例:突然进手用掌根撞击对方胸部。

9.游荡劲练法:由“太极五行桩”右势(图2一63)开始，重心前后移动，

身体随之前后摆动游荡(图2一64)，当身体摆向前时，前脚向前上半步，随身体的前摆左脚蹬地跟半步，长腰、消肩、伸臂、展指、塌腕，快速将劲从掌根向前吐出，目视前方(图2-65)。如此反复练习20一30分钟后按上法换步练习。

练习要点:身体要放松，节节要贯通，节节要舒展，气在身上鼓，劲在体内荡，如行云流水忽隐忽现，如踩浪花前后摆晃，随摆动顺势而发。似荡秋千似如钟摆。

易犯错误:身体摆动幅度过小，脚下移动，身体的摆动与发劲的方向不一致。

纠正方法:身体前后摆动要有一定的幅度，脚下要稳定，发劲与摆动方向一致。

用法举例:身体动荡中发劲攻击对方，将对方放远跌出。

10.靠撞劲练法:由“太极五行桩”右势(图2一66)开始，两臂放松下垂，上体稍右转(图2一67);接着，右脚前上半步，上体左转，突然用右胸部或右肩部向前靠撞，目视前方(图2一68)。按上法练习20一30分钟后换势练习，惟左右相反。

练习要点:身体放松，靠撞突然短快。上步靠撞要一致。

易犯错误:身体僵硬，发力在身体传递过程中受阻。

纠正方法:身体放松，力由胸部或肩头发出，发力顺达。

用法举例:当身体靠近对方时用胸或肩靠撞对方，将对方靠出。