做心平气和的人：每临大小事皆应有静气
如果一个人在抱怨、发怒的时候，能照一下镜子，会发现镜子里面的人面目可憎，全然不是想象中的自己。所谓相由心生，当心充满了负能量的时候，一个人的容貌亦随之变化。
一时的变化或许你还能接受，但是如果你反复多次，很可能形成肌肉记忆，脸庞上的变化就会变成长久性的，那是相当可怕的一件事。我们在生活中可能也常常碰到一些冷漠的脸，除了性格等因素导致以外，很有可能是因为长期习惯性地向外释放负能量。
这样的人有一个典型的特征，他们没有“静气”，所以凡是碰到一点不顺心的事情，就无法压抑内心的冲动，轻则面容扭曲，重则怒发冲冠。
什么是“静气”呢？“静气”是一种从容的气场，你在任何时候都能够心平气和，心平气和的人心里平和，不急躁，不生气。心平气和不仅是指一种状态、境界，它更是我们每个人都可以习得的能力。
清朝三代帝师翁同龢有一副对联，“每临大事有静气，不信今时无古贤！”我们可以按照这个标准，从以下三个方面提高自己心平气和的能力，不管是碰到大事还是小事，都能够沉着应对。
1、觉察
禅宗有一个当头棒喝：“主人翁何在？”当你脑海里面突然响起这句话的时候，你就开始觉察了，也就是说，当一个人陷入情绪崩溃的边缘时，如果你借助一些外在的手段（比如设置一个铃声），或者内心自发地唤醒自我意识，这时候你能瞬间拿回主动权。我们如果碰到一个怒路族，你会发现他们在非常生气的时候看不出有丝毫的理性，所以怒路族通常会做出很多让人意想不到的举动，有时候造成严重的后果。怒路族是一类极端没有觉察的人，所以他们在生气的时候，无法用自我意识让自己迅速冷静下来。培养觉察的方法并不复杂，你可以提醒自己，特别是在情绪不佳的时候，心里面要问一声：主人翁何在？这句话的含义是问自己在当下是谁在主导你的身体和情绪。
2、正念
正念是更高层次的觉察。单纯的觉察，只是让我们的自我意识拿回控制权，你会从无意识状态过渡到有自主意识的状态，当我们开始有自主意识之后，我们将注意力集中在当下发生的一切，但是不要加以评判，简单地说，你只需要觉知到当下自己在做的事情即可。很多情况下，我们只需要生起正念，那些负面情绪就会迅速地溃散。正念的门槛很低，我们每个人随时随地都可以生起正念。你在吃饭的时候，你只需要关注吃饭这件事；你在开车的时候，你只需要关注开车这件事......你将注意力全然放在当下所做的事情上，一种高层次的觉察就自然而然地产生了，这就是所谓正念。
3、认知疗法
保持一时的正念并不难，难的是我们每个人难免会开始胡思乱想，这时候虽然我们依然可以将注意力倾注在当下所做的事情上，但是我们可能会开始产生各种莫名其妙的想法，例如当你在开车的时候，后面有一辆车突然加速超过你，吓了你一跳，尽管你可以让自己产生正念，只是将注意力放在开车这件事上，但是有些人难免会想：这人是不是有毛病？他凭什么做这么危险的动作？他不知道这样很容易发生事故吗？随着各种负面想法开始冒起来，一个人就容易冲动起来，然后作出对等，甚至更危险的动作，例如超车后挡在后车前方，并且不让对方有机会超车。在这种时候，我们可以让认知疗法介入，认知疗法简单地说，它认为并不是事件本身，而是我们对事件的认知才使我们产生各种情绪困扰。例如前面超车这件事，如果换一个心平气和的人，他可能会想：这个人会不会是新手，怎么超车都不注意与其它车辆保持安全距离。或者这个人是不是有什么急事，所以超车要早点到达目的地。假如是这样的想法，一个人就不会有“路怒”的症状，因为显然他对于各种看似不公平、不合理的事情，有更加宽容的想法。如果我们因为某些事产生情绪困扰，我们也可以通过改变对于事件的看法，从而间接改变我们的情绪反应。