元和堂｜小寒｜又到了冬练三九的时候了
小寒到了，古人讲“小寒胜大寒”，所以小寒瑜伽要升阳，帮助大家驱寒
收到老师，确实太冷了，如何升阳呢老师？？？
首先尽可能减少在寒冷的环境中停留时间太久，其次就是通过正确的激发督脉还有少阳经来助力升发阳气，抵御外来寒邪
太好了，老师，求升阳的体式
好嘞，这就是冬练三九，要好好知行合一才行
在吃上适量的补充坚果类的食物也是很好的，比如黑芝麻、核桃、松子、花生等都可以，当然如果上火就别吃了
收到，好嘞吃我可以做到，练习我会加油⛽️
来吧，说两个典型的刺激督脉的体式
好嘞老师
这就写文章去告诉同学们
新月式变体，还有一个舞姿式变体，下边有视频加上
感谢老师
元和
中医与瑜伽相结合“元瑜伽”修养体系
Yuan yoga
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可以升发阳气的体式
新月式变体
舞姿式变体
可直接应用在教学和自我练习中
元瑜伽“九七”体式轨迹深度训练法专项教学老师
元和堂|知慧师·文昌
体式习练重要提示
要领：
●重心平铺在助理脚上
●主动收腹部，保证不要塌腰
●骨盆中正
●在舒适的伸展位保持自然呼吸
●不能站稳的同学可以扶墙
练习时间：
最佳时间为晨起习练10分钟左右
禁忌人群：
生理期期间不建议练习
细说
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