观想本尊

意象对话问答小课堂

昨天的题目是

起始意象中，有一个是源于密宗的，是密宗的一种个人修炼方法。

请问这个起始意象是什么，目的是什么，有什么引导语？

答：观想本尊

目的，将某种积极，健康的心理品质意象化，拟人化，在内心层面进行认同。换言之，观想本尊，是联结心理品质的一个想象练习。

操作方法：选择一个自己的本尊，或者叫榜样，可以是名人，也可以是认识的普通人。选择原则，性别相同，身材，气质，性格等方面有很多相似或相同之处，最重要的是本尊，是一个积极，健康的人。

其次，读本尊的传记，多接触他。

最后，每天选择一个不受打扰的时间，想象本尊和自己的身体融为一体，可以想象自己的胸膛融入了他的照片，照片越来越大，直到和自己的身体一样，完全融合在一起。