30位国医大师的288个养生治病方首次公开，在家就能学，不用跑医院！
人到中年，各种大大小小的毛病总爱找上门来，而高血压、糖尿病、脑血栓、冠心病等这些疾病更是让人头疼！
每年因高血压引发心脑血管疾病，意外死亡的就有300万人！
糖尿病不仅会导致肾功能衰竭，还可能会引起心脑血管并发症，造成动脉粥样硬化，危及人的性命！
而脑血栓一旦发生，严重时会让患者局部瘫痪，更有甚者还有失去生命的危险！
冠心病会导致心绞痛、心肌梗死、心律失常、心力衰竭、甚至会导致血栓的出现！
这些疾病一旦发生，会非常折磨人，千万不要等到疾病来的时候，才知道要保养，如果平常不多加注意，潜在的危险就可能随时降临。因此要学会自己养生！
国医大师尚德俊是我国周围血管病研究和诊治的领头人，同时也是山东中医药大学教授，山东省中医药外科主任、主任医师。
年轻时，尚德俊因脑淤血差点造成生命危险，但是近些年病未再犯，究其原因，离不开他的自疗“活血药方”！
取党参、红花、黄芪、血藤、血桃、枸杞、牛膝、生地等各3-5克，也可选其中三四味，一周喝2-3次。大家直接拿着此药方，去药店抓药，回家煎服即可。
老年人长期坚持喝此药方，不仅能益气活血，对心血管病防治也有良好作用。
石学敏是中国工程院院士，天津中医药大学第一附属医院名誉院长，77岁的他头脑清楚，记忆力超强，仍每天坚持坐诊。而他的健身养生方法是指针加运动。
指针法也很简单，背靠着椅子坐好，头稍后仰，双目微闭，消除杂念。
双手向后做护住后脑勺状，用两个大拇指在后颈部及耳垂后凹陷处，依次按压天柱穴、风池穴、翳风穴。每对穴位按压几分钟至十几分钟均可。
（参照书中指定的穴位进行按压）
此法可随时随地做，大家在家没事的时候就可以进行穴位按摩，预防脑卒中！
国医大师金世元是北京卫生职业学院主任药师、中华全国中医学会中药学会副主任委员，被称为“国药泰斗”。年过90的他身体健健康康的，他的长寿秘诀就是一周至少吃两顿粗粮。
不同粗粮功效不同，大豆重养肾，小米重养脾，高粱重养肝，小麦重养心......更多粗粮的功效及食用方法都可以在《跟国医大师学养生》这本书中找到。
粗粮所含的膳食纤维能降低血清胆固醇，预防心脑血管疾病、糖尿病等，适量吃粗粮对老年人是非常有好处的。
失眠是很多老年人常有的毛病，国医大师刘祖贻针对失眠症设计出酸枣仁煮水代茶饮，并在《跟国医大师学养生》这本书中介绍了详细的制作方法。