“多喝热水”真的有益健康吗？真相其实是......

感冒了，多喝热水，

咳嗽了，多喝热水，

大姨妈来了，多喝热水，

头有点痛，还是多喝热水......

一年四季，

都能看到手捧保温杯的“养生崽”，

毋庸置疑，

热水对于我们的身体有重要的作用，

但是热水是温度越高越好吗？

小意要告诉大家：当然不是！

No.1

为什么要多喝热水

我们都知道人的体质有寒热之分，中国人的体质大多偏寒，尤其是女生，由于不足于血，先天体质会偏寒。

所以，作为一个中国人，咱们就是偏寒的体质，就乖乖的多喝点热水吧。

除了本身的体质适合热水，再来看看热水还有哪些好处吧~

1.促进人体血液循环

中医有一个说法是水能滋阴，热能温阳，温热的水可以扩张人体血管，加快血液流动的速度，进而促进全身的血液循环；

2.加快身体的代谢

温热的水还能促进人体激素的分泌，例如甲状腺素、肾上腺激素等，身体的新陈代谢速率会随之提高，体内堆积的毒素和垃圾就能更好的排出体外。

3.减少能量消耗

我们日常吃冰的和凉的东西，在最后排泄出来的时候都是热的，冰凉的东西在排出的时候带走了身体的能量，这样就会增加我们胃部的负担。

凉的东西对于胃部的刺激也比较大，让胃部血管收缩会引起肠胃不适的感觉甚至于腹泻。长此以往，胃部可能会发生各种疾病。

4.增强呼吸功能

热水能缓解呼吸道粘膜的紧张状态，促进痰的咳出，对于伤风引起的咳嗽状况也很有效；

吸入热水的水蒸气，还有利于口腔、鼻腔粘膜保持湿润。

5.消除大脑疲劳

当体内积累了一定的“沉积物”，人体就会感觉到疲劳，不管是喝热水，还是泡一个热水澡，都能加快人体血液的循环，减少血液中让人感到疲劳的物质，改善大脑血液供应状况，还能抑制大脑皮层中枢神经兴奋，使大脑处于休息状态。

所以，小意还是建议大家在日常生活中多喝热水，不要吃以及喝太凉的东西。

No.2

热水真的越烫越好吗

既然热水那么好，那是不是温度越高越好呢？当身体感受到凉意的时候，一杯暖烘烘的热水入口，瞬间就好像暖到了心头。

但是小意要明确的告诉大家：热水并不是温度越高越好，温度过高的热水还可能对身体有害！

在我们的口腔以及食道的表层，都有粘膜覆盖着，他们都很脆弱娇嫩。人体最适合的进食温度为10-40℃，而能承受的最高温度为50-60℃，再高过这个温度，很容易伤及粘膜。

偶尔一次的小烫伤引起的口腔溃疡或者食管的溃烂可以自我修复，但是如此往复循环，很容易引发慢性损伤和炎症。

世界卫生组织的国际癌症研究机构也曾指出，过热的饮品会增加食管癌的风险，并将65℃以上的食物列为致癌物。

把多喝热水改为多喝“温水”，一般最佳的饮水温度为40℃左右，会让人体有一点温温的感觉，这是最舒适的。

还有刚出锅的食物，刚出锅的面条和饺子约为70-80℃，刚泡好的茶温度在80-90℃，而火锅可高达120℃。

小意提醒大家，在吃太烫的食物的时候，用嘴巴吹一下，让食物的温度降一降再食用。

No.3

喝温水更健康

1.早起喝温水——防便秘

许多人都存在排便不顺畅问题甚至便秘，这是肠道蠕动不力的结果，其中一个重要原因是体内缺水。

早上吃东西前先喝温水，可以增进肠胃运动，降低便秘风险。

2.温水喝药——护胃促吸收

有医学专家曾表示，一般药物使用25——40℃的水温较为适宜；

3.温水刷牙——牙齿和牙龈双重保护

有资料显示口腔温度在35-36.5℃之间时，新陈代谢的速率最好，是最利于牙齿的温度。

刷牙的温度也应该控制在35℃左右，水太凉的话，对于牙齿的刺激性也比较大，长期下去可能会导致牙龈出血、牙齿松动的情况发生，水过热，会对牙龈和牙齿都有刺激。

4.酒后喝温水——稀释酒精

酒喝多了，尤其是喝醉了，容易伤身体，市面上也有很多的醒酒秘方，酒后喝温开水也是一个不错的方法。

水进入体内能够冲淡并稀释酒精，起到保护人体肝脏的作用，如果有呕吐现象，也可以补充流失的水分，可谓一举两得。

5.喝牛奶后喝温水——让喉咙更舒服

奶类制品中都会含有某种酵素，这些酵素会让喉咙黏膜变得干燥，使喉咙产生不适感。

而干燥的口腔又为厌氧菌提供了生存环境，细菌会分解奶制品中的蛋白，产生含有硫化物臭味的气体，从而导致口臭等现象出现。

要想防止口腔中细菌的生长，喝完牛奶后马上喝一小杯温水就可以了。它不仅可以清除口腔内残余的牛奶，还能冲掉附着在喉咙上的牛奶残渣，起到清洁口腔、滋润喉咙的作用。

不只是喝水，

还有日常吃东西的时候，

也不要吃太烫的，

等温度降一下或者记得用嘴吹一吹~