冬季减脂如何管理作息

冬季减肥得益于环境气温低，以运动为例，同样的运动量在寒冷空气中所消耗的热量比在温暖环境中多得多。

冬季对于减重来说，存在着机遇和困难，在冬季，我们习惯待在家里，也懒得起来运动，导致这个时候我们的体重急剧上升，人体的血脂，胆固醇含量也偏高，冬季科学健康的减脂可帮助避免很多心血管问题和抑郁情绪的发生。

精神管理

冬季抑郁症是一种与季节变化、阳光照射密切相关的周期性情绪失调。一般会发生在冬天，因为冬季的阳光照射比较少，人体的血清素也会减少，这个时候，人体的生物钟如果无法适应日照时间，会导致生理机能紊乱和内分泌的失调，出现精神不稳定，情绪也会出现问题，久而久之，心理影响生理，体重也跟着增加。

要想远离冬季抑郁症，一定要经常出门晒太阳，出去走一走，不要闷在家里，多运动和多呼吸新鲜空气，加速身体的新陈代谢，这样，减脂的事情也会事半功倍。

作息管理

天气寒冷，大多数人的周末，都是在被窝里度过的，一下子可能就躺了十多个小时，基本就是吃了睡，睡了吃，这样的作息十分不规律，能量消耗比较少，自然体重就增加了。

所以要坚持早睡早起。根据研究表明，每天早晨如能感受阳光的照耀，会让食欲有所下降、减少热量摄入相关，也就是说早睡早起，可以帮助减重。